Fragen mit dem Tag 'pull-ups'

Ich sehe nichts drin @ErikE. Aus meiner Erfahrung, die meisten add-on-Platten werden dazu neigen Quartal Schritte zum nächsten. Beispiel: Platte 1 (~47lbs) und Platte 2 (~70 lbs) 23 kg auseinander. Di ...
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Mischen mit hoher Intensität und hohem Volumen in einer einzigen Sitzung

Es scheint in der Regel vereinbart, dass hohe Intensität (d.h. schwerer GEWICHTE) für weniger Wiederholungen, neigt dazu, machen Sie stärker, während die high-volume (also weniger Gewicht) für mehr Wiederholungen, neigt dazu, machen Sie größer durch Hypertrophie. Aber dann gibt es diejenigen, die für den ersten Teil der übung (wir verwenden Bankdrücken als Beispiel), heben von schweren gewichten, mit einer rep-range von 3-5, für ein paar Sätze, und dann drop etwas an Gewicht und tun ein paar Sätze von 8-12 Wiederholungen b ...
08.08.2013, 13:58:23
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Muss ich Kreatin und L-Glutamin auf den restlichen Tagen zu erhalten, eine Last?

Ich benutze Kreatin und L-Glutamin für mein Training, in der Regel die Einnahme von L-Glutamin über eine Stunde vor meinem Training und Creatin sofort nach. (Ich nehmen Sie nicht zusammen, weil ich verstehe, Sie konkurrieren um Rezeptoren, die Begrenzung der absorption). Ich versuche auch zu halten die Belastung durch die Einnahme von Kreatin als erstes in der früh, und L-Glutamin Letzte, was vor dem Schlafengehen, unabhängig davon, ob ich arbeitete an diesem Tag. Meine Frage ist: muss ich diese Ergänzungen auf die restlichen Tage zu halten, um mein ...
15.01.2013, 00:37:25
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Was ist ein DEXA Lesen?

Was ist ein DEXA Lesen? In einer anderen Frage, "Was Arzt/Facharzt kann beurteilen, Fett und Körperzusammensetzung?", eine Antwort vorgeschlagen bekommen, eine DEXA Lesen. Meine kurze recherche zeigt, dass es Kontrollen der Knochendichte, aber ich verstehe nicht, wie das gibt Körperfettanteil oder fettfreier Masse. P. S. wir sind Zwar alle hier, was DEXA steht für. ...
05.12.2012, 02:58:16
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Wie trainieren Sie für den marathon, wenn ich noch nicht ausgeführt wurde, aber viel spazieren?

Ich habe sehr wenig Erfahrung mit dem laufen, eigentlich die letzten X Jahre war ich mit nur einen bus zu fangen. Aber ich gehe viel zu Fuß, mache ich 40 km ohne ein problem. Allerdings, wenn ich versuchte zu laufen, ich habe fertig nach 5 km. Ohne Atem, mit Schmerzen in meinen Beinen (die unteren Teile). Wie soll ich die Zugfahrt unter Umständen? Macht eine Entfernung ist kein problem für mich. Das problem ist, wenn Sie versuchen, eine Distanz schneller als gewöhnlich (normalerweise mache ich 40 km in 8-10 Stunden zu Fuss). ...
09.09.2017, 01:02:19
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Machen Elektro-Muskel-Anreger wirklich Arbeit für Gewicht zu verlieren?

Für wem der nicht weiß, EMS-definition: Elektro-Muskel-Stimulation, auch bekannt als neuromuskuläre elektrische stimulation (NMES) oder Elektromyostimulation, ist die Erhebung von Muskelkontraktion mittels elektrischer Impulse. Vor kurzem kaufte ich mir eine Bauch-EMS-Gürtel(wie diese eine), die sehr gut funktioniert(es ist wirklich Verträgen meine Bauch Muskeln mit den Schlägen). Mein Hauptziel ist, Gewicht zu verlieren und reduzieren mein Taillenumfang. Auf internet refferences es ist Art obscure(einige Leute sagt, das ...
22.06.2012, 19:26:38
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Bin ich in einer sogenannten "guten Laufstil"?

Ich lief die 5000 m auf der Bahn am Samstag, und zwei Tage später, am Montag, ich lief einen 5 km-Straßenrennen. Die Ergebnisse sind fast die gleichen (21:44 21:48), und ich drücken könnte mein Körper wirklich hart in beiden Fällen, bei warmem Wetter auch nicht weniger. Tun Rennen fühlt sich einfach zu mir, gerade jetzt. Ich trainiere jeden Tag, Rennen mindestens einmal in der Woche. Es ist alles easy peasy. Abgesehen von meinem Gewicht (75 kg, 1,74 m, BMI 24,8), die auch noch weiter sinken, bedeutet das ich bin gegen ...
20.09.2012, 01:54:42
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Verletzen Zehen, während push-ups

Ich habe eine Behinderung Auswirkungen auf meine Beine. Ich habe viele Jahre ausgeübte mit einer Bank und gewichten zu bekommen, zumindest einige Training. Im moment kann ich nicht. Also dachte ich, ich könnte zumindest ein paar einfache Dinge, wie push-ups, Planken und dergleichen. Ich habe wenig Kontrolle über meine Beine und Füße, viel weniger Zehen, also brauche ich eine Wand zu drücken, meine Füße gegen. Ich bin in der Lage zu tun, push-ups und Planken in dieser Weise, aber meine Zehen immer ganz schön weh, so habe ich zu stoppen, viel früher, als ich es wahr ...
20.07.2015, 13:02:42
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Gibt es so etwas wie ein minimum an Bewegung pro Woche?

Um gesund zu sein, wir sollen zur übung mindestens x Stunden pro Woche, man kann hier und da gelesen. Aber kommt es auf die person? Muss es sein, aufgeteilt in tägliche Stück oder kann es sicher verpackt in Samstag + Sonntag zum Beispiel? Und was wäre die sicherste Figur, für die mindestens wöchentlich zu einer Bewegung für die optimale Gesundheit? ...
06.06.2012, 09:05:30
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Reinigen Sie Ihren Körper von Kreatin und Aminosäuren

Wie viele Tage braucht der Körper, um loszuwerden, alle Kreatin und Aminosäuren? Ist nicht mit einer Creatin-und Aminosäuren für eine Woche ist genug, um zu reinigen die Leber und die Niere von diesen Ergänzungen? Wenn nicht, dann wie lange gebraucht? ...
06.06.2018, 15:07:15
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