Fragen mit dem Tag 'long-distance-running'

Ich dachte, die Ausbildung der Beine wird nur machen Sie größer (und damit schlechter)? Ich würde es absolut empfehlen Kreuzheben. Ich persönlich glaube nicht, hocken viel entweder, sparen, und wenn ich ...
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Ein Rep Max-bezogene Terminologie - Was 5RM gemeint?

Ich wurde durch diesen Artikel die Vorteile von rest-pause-Training und gesehen, diese Empfehlung, die ich brauche ein wenig Hilfe zu interpretieren. Neue rest-pause? Versuchen Sie, diese Brust routine ... Übung Laden der Sätze Wiederholungen/Pause(Sekunden) Incline Bankdrücken 5RM 4 2/15-20, 2/15-20, 2/15-20, 2 Smith-Maschinen Bankdrücken 7RM 4 3/15-20, 3/15-20, 3/15-20, 3 Cable Crossover-3 15 Push-Up -- 3 Zu Versagen Ich bin sehr vertraut mit der One-Rep-Max - Terminologie, sondern ein problem, zu verstehen, was 5RM als eine Last bedeu ...
24.07.2013, 02:10:17
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Ich brauche Hilfe, um in der Lage sein zu konzentrieren, während meiner Arbeit-outs

Ich aufhören zu arbeiten heraus, vor wenigen Monaten wegen der Arbeit Reise ich viel und ich verlor eine Menge Muskelmasse . Ich hab mir eine Mitgliedschaft in einem Fitness-Studio, aber ist so schwer für mich zu konzentrieren und motivieren mich, während ich in der Turnhalle, was kann ich tun, um wieder bei ihm und in der Lage sein, sich zu konzentrieren . Ich war ein sehr aktives und harter Arbeiter person, bevor ich aufhöre meine Arbeit-outs ...
20.08.2015, 11:14:07
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Wie erhöhe ich den BMI und die Gewichtszunahme in einer gesunden Art und Weise?

Was sind die besten Lebensmittel und übung für schnelle Gewichtszunahme? was sind die BMI-Erhöhung der Diäten? ...
21.10.2013, 20:03:34
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Wie Viel Protein Benötige Ich, Um Masse Aufbauen?

Ich bin eine Frau. 113 Pfund. Ich werde zu arbeiten anfangen, weil ich will, dass mein Hintern immer größer werden. Ich habe whey protein. Dies sind die Fragen, die ich habe: Wie viel protein benötige ich insgesamt, um zu gewinnen Masse/Muskeln in meinem Hintern? Welche Arten von Lebensmitteln sollte ich Essen? Wenn ich einen protein-shake, wie viel Eiweiß sollte es haben? Was muss ich tun/Essen, bevor ein Training? Sollte ich trinken einen protein-shake vor oder nach meinem workout? Danke. Jede Beratung wäre geschätzt. ...
24.01.2019, 20:38:10
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GEWICHTE mit abs zu Hause

Ich habe nicht das Geld, um ein Fitness-Studio beitreten,dass heißt ich kann nicht haben großen abs und sichtbar? Wie ich gelesen habe im internet abs schneller wachsen mit gewichten? Was kann ich tun, um erhöhen Sie abs ?Ich habe gesehen und getan, eine Menge von diesen workouts aber wirklich, ich nicht sehen oder fühlen einen Unterschied auf meine Bauchmuskeln wachsen. Vielen Dank im Voraus ...
27.12.2018, 22:08:24
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Kann stretching Symmetrie hinzuzufügen, um die abs-oder machen die Beine schlanker und reduzieren die Muskelschmerzen nach dem Training?

Ich mache fitness und bodybuilding seit Jahren und haben gehört, wie Leute reden über die "tolle" Effekte von stretching. Ich würde gerne wissen, ob Sie wahr sind, und basierend auf wissenschaftlichen Fakten. dehnen vor und nach dem abs workout verhindert, dass Sie asymmetrisch ist. dehnen nach dem Bein Training hilft machen Sie schlank statt muskulös. Asiatische Mädchen berücksichtigen, dass schlanke Schönheit. dehnen nach dem Training reduzieren Muskelschmerzen und Rückgang erholen Zeit. Ich meine die Tage Muskeln ver ...
14.10.2019, 14:55:19
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Gibt es ein kombiniertes Fitness - /RPG-Website?

Ich bin auf der Suche nach einer fitness-Website, die würde mich zu motivieren, indem er mich in mein Training, und dann belohnen mich mit den Fortschritt in einer Art von Spiel. Gibt es solch eine Seite gibt? Fitocracy nicht qualifizieren, da Sie nur Punkte bekommen und es gibt keine eigentliche Spiel. ...
07.11.2015, 00:29:42
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Deload oder Rest im Gewichtheben?

Rein Stärke-Weise, was ist der Unterschied zwischen der Einnahme einen deload Woche (wo die Arbeit getan wird im Bereich von rund 40% des 1 rep max), im Vergleich zur Einnahme einer kompletten Pause vom Gewichtheben für den gleichen Zeitraum. Annahme: Intermediate lifters werden die Züge 4 mal in der Woche, in einem Zyklus von 3 Wochen Arbeit (60-90% des 1 RM), 1 Woche deload rutine. ...
01.03.2014, 14:32:21
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untergewichtig Mädchen mit der Absicht, eine Gewichtszunahme und Muskelmasse

Mögliche Duplikate: Ich bin untergewichtig. Wie kann ich an Gewicht zunehmen und Muskeln aufbauen? Ich bin ein 20-jähriges Mädchen und Untergewicht. Ich würde gerne gewinnen mehr Gewicht, damit ich nicht Aussehen wie ein skinny girl. Ich brauche Ratschläge wie, Gewicht zu gewinnen so bald wie möglich. Können Sie mir Vorschläge, wie kann ich an Gewicht durch richtige Ernährung, Aktivitäten wie übungen und eine richtige Erholung? Beachten Sie, dass ich gelebt haben eine sitzende Lebensweise seit fast 4 Jahren. Und erleben Schlaflosigkeit. Jede Hilfe ...
27.03.2018, 13:47:29
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Progressive, lineare steady-cardio-Programm mit einem stationären bike mit Herzfrequenz-Messgerät

Ich bin dabei ein einfaches, Stärke training routine, nachdem alle vier Tage (Sxxx). Brauche ich zur Einführung eine sehr niedrige Auswirkung cardio-Tag in dieser routine (z.B. SxCx). Ich würde gerne mit dem Fahrrad (nicht dem Laufband oder Crosstrainer), und ich möchte zu halten es sehr einfach, vermeiden solche Dinge wie Intervalle oder HIIT. Nur die "klassische" steady cardio auf dem Fahrrad. Es muss nicht die effizienteste sein Programm. Ich möchte nur sicher sein, dass ich nicht alles ungesunde aus Unwissenheit. Das Motorrad hat eine eingebau ...
20.06.2017, 14:22:14
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Warum ist das "minimum" - Programm fehlerhaft (jeden 2. Tag tun, dips, Kniebeugen und Klimmzüge bis zum Versagen)?

Anfang dieses Jahres stellte ich eine Frage, um einen unkomplizierten plan/Programm, das verlangt von mir minimalem Aufwand zu erinnern, den Zeitplan. Das ist, brauche ich nicht zu öffnen, einen Zeitplan zu überprüfen, der plan. Ich verstehe, dass dies ist ein trade-off, und ich habe mich entschieden, es wird mich Jahre zu bekommen getönten. Damals hatte ich diese Antwort: jeden 2. Tag tun, dips, Kniebeugen und Klimmzüge bis zum Versagen. Es hat upvotes und keine Kritik, so habe ich gedacht, dass eines Tages werde ich das Er ...
11.03.2019, 18:24:31
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