Fragen mit dem Tag 'bench-press'

Nur um zu klären, die Mauer, die ich traf fast jedes mal um die 16% Körperfett. eine Frage, was ist die Ruhezeit zwischen den verschiedenen push-ups. Was ich meine ist, wenn Sie getan haben, die standard-push-ups wi ...
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Was Wiederholungen/Sätze sollte ich bei einem bodyweight excersices, wenn ich muss trainieren für die Gesamtzahl der Wiederholungen?

Zum Beispiel, ich bin derzeit dabei eine Menge von push-ups, und ich brauche, um so die Anzahl der push-ups zu ich bin in der Lage zu tun, in einer Reihe (derzeit kann ich tun 34 push-ups in einem einzigen Versuch). Meine aktuelle routine ist einfach: 5-7 mal am Tag mache ich ein maximum von push-ups möglich (derzeit 33-34), und ich Tue das 7 mal in der Woche. Was ein gutes training regime für Sie? Sollte ich mehrere Sätze in einer Zeile (wie 3x20) mehrmals am Tag, oder sollte ich einfach die maximale Anzahl der push-ups in eine ...
10.09.2011, 23:59:12
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Was sind die Grundsätze für eine korrekte Kopfstand / sinsasana?

Ich habe begonnen mit täglich Kopfstand am morgen (sinsasana). Es fühlt sich an wie die entspannteste Haltung, die ich jemals erlebt habe. Aber von Zeit zu Zeit (zu oft für meinen Geschmack), ich habe das Gefühl, etwas im Hals, das mich ärgert, fast der Anfang der Schmerzen. Ich nehme an, es ist eine Frage des Gleichgewichts, und dass mein Gewicht nicht gut verteilt auf meinem Kopf und meine Hände. Da ich keine yoga-Lehrer Frage ich mich: Was sind die Grundsätze für eine korrekte Kopfstand ? So vermeiden ...
26.03.2017, 04:57:26
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Gibt es Nachteile einer split-routine, wo alles andere gleich gehalten?

Mein neuer job und die neue Adresse impliziert, dass für einige Monate werde ich brauchen, um wechseln Sie von Fitness-Studio für Zuhause Training und unter zeitlichen Restriktionen. Ich hatte dabei ein Ganzkörper-workout im Fitnessstudio, mit zwischen zwei und vier Ruhetagen dazwischen, je nachdem, wie ich bewertet anderen Variablen (Schlaf-Stunden, DOMS...). Ich kann die meisten es zu Hause mit meinem verstellbare Kurzhanteln und die Aussetzung-Riemen. Gibt es irgendwelche Nachteile dabei genau die gleichen übungen, aber aufgeteilt in zwei ode ...
20.06.2018, 14:56:44
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Auf der Suche, um Gewicht zu gewinnen, indem Sie auf die Muskeln

Ich bin sehr Dünn und ich bin auf der Suche nach Gewichtszunahme durch Muskelaufbau. Ich bin 6 Fuß 2 und wiegt etwa 160 Pfund. Ich bin bereit, meine Ernährung umstellen. Ich esse sehr viel ruhiger, Schokolade und Chips, aber nicht fast food. Ich bin an einem Sport-team und trainieren 2 oder 3 mal in der Woche, aber werden auf der Suche zu schlagen die Turnhalle mehr. Jede Beratung wird sehr geschätzt. ...
29.07.2014, 17:38:22
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Bodybuilding - Myofibrilläre und die sarkoplasmatische Hypertrophie - Muskelaufbau

Ich bin training für zwei Jahren, die versuchen, um Muskeln zu entwickeln (für astethics, groß sein und nicht für Krafttraining). Ich habe gelesen, dass, um zu tun, ich sollte mehr auf meine sarkoplasmatischen Hypertrophie. Wie Baue ich einen workout-plan baute auf der periodilazion Methode, die ich verstehen möchte, ein grundlegendes Konzept. Bis heute habe ich geglaubt, dass, um die Entwicklung der Muskeln und groß sein sollte ich trainiere mit so viel Gewicht wie möglich auch für 1-5 Wiederholungen. Heute habe ich gelesen, dass i ...
01.10.2018, 15:16:14
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Strenge keto-Diät - immer noch nicht Gewicht zu verlieren

Ich brauche etwas Hilfe bitte. Ich bin 40, weiblich und 173cm groß Ich war früher fit und aktiv, aber in den letzten 8 Jahren eine Kombination von Rücken problem, die depression und die Schlaflosigkeit meine Dinge haben rutschte ein wenig Recht. Ich wog 95kg 2 Wochen, im Idealfall möchte ich 67kg oder etwas weniger. Also ich brauche zu verlieren, um 28kg. Ich bin Vegetarier, Kochen von Grund auf und haben ein ziemlich gutes Verständnis über Biologie, Ernährung, usw. Ich habe einige Erfolge mit Fasten und ketogene Diäten in der Vergangenheit. So bega ...
27.10.2013, 17:50:14
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GEWICHTE mit abs zu Hause

Ich habe nicht das Geld, um ein Fitness-Studio beitreten,dass heißt ich kann nicht haben großen abs und sichtbar? Wie ich gelesen habe im internet abs schneller wachsen mit gewichten? Was kann ich tun, um erhöhen Sie abs ?Ich habe gesehen und getan, eine Menge von diesen workouts aber wirklich, ich nicht sehen oder fühlen einen Unterschied auf meine Bauchmuskeln wachsen. Vielen Dank im Voraus ...
27.12.2018, 22:08:24
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Gebäude unteren Körper Kraft mit einem stationären Fahrrad?

Ich Frage mich, wie effektiv ein Stationäres Fahrrad verwendet werden kann, im Gebäude unteren Körper Kraft, vis-a-vis-Gewicht-basierte übungen wie Kniebeugen und Ausfallschritte. Zum Beispiel, wenn ich ein Fahrrad auf eine Widerstands-Einstellung von "15" (nur eine Zahl, ich verstehe, dass die Schuppen an den verschiedenen Marken und Modellen unterschiedlich), kann ich das pedal nicht schneller als 40 oder 45 RPM oder für mehr als 3 oder 4 Minuten. Wenn ich damit fertig bin, kann ich kaum ertragen. Kann ich ersetzen Sie diese routine für einen traditionellen Satz ...
27.09.2017, 07:57:19
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Verloren 60kg, ging zu extrem und verursacht Schaden? Sie fühlen sich überfordert

Sorry für den seltsamen Titel konnte ich nicht finden, einen besseren Weg, um phrase es. Auch nicht der beste in Englisch, aber ich werde mein bestes versuchen. Über mich: 23 Jahre alt Männlich 178~ cm 82kg 20%+ Körperfett Nur eine kurze Geschichte über mich, denn das wird sehr relevant für meine Frage, ich werde es schnell wie möglich, das verspreche ich: -Übergewicht von der kindheit bis zum Alter von 16 Jahren, wo ich bei 120kg -50kg verloren im Alter von 16 bis 17 über schrecklichen Hunger (buchs ...
15.11.2019, 11:09:06
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Einfache tests zur Erkennung von Muskel-Ungleichgewichte zwischen quads und Kniesehnen

Gibt es einfache tests, die Sie zu Hause tun kann, um zu überprüfen, ob man einige Muskel-Ungleichgewichte zwischen Beinbeuger und quads? I. e. um zu testen, ob deine quads sind zu schwach im Vergleich zu Ihren Kniesehnen oder die andere Weise herum. ...
14.07.2011, 07:39:23
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