Haben Sie das Gefühl, dass nur die Ringe reichen würde? Klimmzüge/muscle-ups für das ziehen, Liegestütze/dips für das drücken und pistols für die Beine? V-ups können Hinzugefügt werden für zusätzliche Kern der Arbeit. (Ringe, statt nur eine bar, Sie erlauben eine lohnende drücken Bewegung) Ich werde die Abstimmung zu schließen, ist diese Frage off-topic, weil es über die Kopplung der hardware. @EricKaufman Danke, das wäre eine Hilfe, es ist in der Regel verlegt ego. Meine Antwort ist unterstützt durch wahre Forschung-etwas, was ich in einem Magazin gelesen. @Mephisto Sind Sie versuchen zu verlieren Fett/Gewicht zu? Sind Sie Vegetarier, Kalorien zu zählen, oder sonst einschränken der Nahrungsaufnahme, und wenn ja, für wie lange? Und ich verließ eine Menge von den kleineren Muskelgruppen, die hier, wie die Bauchmuskeln, schrägen Bauchmuskeln etc. @MattBronson Warum sind Sie auszuüben? Was ist dein Ziel?

Sie sind ok, mit den Leinsamen, da es ein komplettes protein. Es ist nicht so hoch wie eine Quelle von protein als Rindfleisch, denn es kommt auf 19 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm (Rind-und Kalbfleisch 26, Huhn 30).

Die gemeinsame Weisheit ist, dass protein-protein so weit wie der Körper betroffen ist, und zu einem großen Teil das wahr ist. Eine pflanze, die protein produziert viele (aber nicht alle) die gleiche Wirkung im Körper wie ein Fleisch-protein, das viele der gleichen Ergebnisse (Kalzium aus den Knochen leeching, etc).

Jedoch nicht, was zu berücksichtigen ist, was passiert im Körper mit was wird gebündelt mit dem protein, wie Ballaststoffe, gesunde/ungesunde Fett -, Salz -, und neuere Elemente, wie heterozyklische Amine (HCA) und polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe (PAK), die die US-basierte National Institute of Health haben jetzt auf Ihrer Liste der Elemente, die "vernünftig erwartet werden Karzinogen für den Menschen". (Merkblatt auf Gegrilltes Fleisch)

Diese Studie kurz erreicht die gleichen Schluss, dass das protein reagiert in der gleichen Weise, in der der Körper unabhängig von der Quelle, aber das, was kommt, zusammen mit es bewirkt, dass verschiedene Körper Reaktionen.

Diese Studie kurz ausgeführt, zwei unterschiedliche Studien von plasma-Cholesterin bei Frauen, wenn die Substitution Soja-protein, und in beiden Fällen, Cholesterin im plasma war niedriger mehr auf die pflanze-basierte Diät, was darauf hindeutet, dass die Fette, die zusammen mit Fleisch-Proteine haben eine nachteilige Wirkung auf den Körper.

Die Harvard School of Public Health hat eine ziemlich gute writeup auf protein als gut.

Um zusammenzufassen, wenn Sie Essen, Leinsamen, können Sie nicht so viel protein, als würden Sie von einer Fleisch-Quelle, aber es können auch andere Vorteile, dass das Fleisch würde nicht, vor allem, wenn Sie bereits tun, konsumieren, Tierische Proteine bei der anderen Zeit. Ich war nicht in der Lage zu finden, eine Studie, die im Vergleich Reaktion des Körpers, um protein-Quelle nach dem Training speziell.

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