Kurze Antwort: Versuchen Sie, erhöhen die Schwierigkeit, push-ups, indem Sie versuchen verschiedene Variationen oder das hinzufügen von Gewicht auf Ihren Rücken. Ziel verringert die Anzahl der Wiederholungen, die Sie durchführen müssen, bevor Sie unter Müdigkeit leiden. Sie sind herzlich willkommen. Hoffentlich können die übungen helfen. Sie sagen, dass Sie Dünn sind. Sie sind 155 lbs... aber wie groß sind Sie? Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, jenseits von "stretching", die Erhöhung der Flexibilität. Barbell good mornings als Beispiel dehnen der Kniesehne und Gesäßmuskulatur sowie Sie zu stärken. Downvote für diesen Satz: "Dabei eine Menge von Wiederholungen mit niedrigen gewichten ist genau das, was Sie zu tun haben, um 'getönten' nicht mehr muscly." Dies ist ein leider weit verbreiteter Irrglaube, und ich wünschte, Sie würde nicht verewigen es.

Gehen Sie auf eine ordnungsgemäße Registrierte Massage-Therapeuten statt jemanden in ein Nagelstudio. Oft werden Sie abgedeckt werden, der durch erweiterte Medizin (in die gleiche Kategorie wie die physios wahrscheinlich) und Sie wirklich wissen, was zu tun ist, um Hilfe mit längerfristigen Entlastung. Darüber hinaus werden SIE in der Lage sein, Ihnen zu sagen, welche übungen und erstreckt sich zu tun, um Verspannungen zu lösen und vielleicht zu verbessern Stärke in diesem Bereich.

Auch sagten Sie: "Stuhl-massage" an den Nagel salon: mein RMT funktioniert mein GANZER Rücken zu helfen, mit meinem Hals problem. Muskeln arbeiten alle zusammen und auch wenn ein Bereich ist wund es kann sicherlich beeinflussen oder von Ihr beeinflusst werden Belastungen in anderen Muskelgruppen. Ich kann mir nicht vorstellen, eine massage-in einer Professur, aus der Ferne hilfreich, außer für sehr oberflächliche und vorübergehende Linderung...

Ich habe ähnliche Probleme (computer arbeiten + ich bin ein gamer = wund und Zeug den Hals und die Schultern bis zu dem Punkt verursacht häufige Kopfschmerzen). Was die RMT tut oft WEH tut, aber es fühlt sich danach besser. Dass gesagt wird, da ich nicht wirklich die Fähigkeit haben, Veränderung meiner Arbeitssituation (mein Schreibtisch ist zu niedrig für eine korrekte Ergonomie für mich) und ich bin nicht bereit aufzugeben, gaming - die Schmerzen und die Steifigkeit zurück kommt. Ich habe mit dem yoga anfing, und in der Regel mehr Sport und insgesamt mehr Bewegung scheint zu helfen, ganz ein bisschen. Häufige Pausen zu Strecken, während der Arbeit Tag auch viel hilft.

Eine Sache, die mein RMT hat mir gesagt (und es kann für Sie) ist, dass meine brustmuskeln sind SUPER eng. So könnte man die Arbeit am dehnen diese aus und sehen, ob das hilft viel?

Insgesamt aber mein Rat wäre, zu sehen, ein RMT auf eine monatliche (oder häufigere) basis, bis Sie starten Gefühl besser konsequent. Sie sollten in der Lage sein, um Sie zu führen in spezifischer Dehnungen und übungen zu tun. :)

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