Schätzen +1, John! Das ist eigentlich eine Ihrer stärken-controlling Ihre forward bend Ihre exzentrisch-contracting Ihre Kniesehnen. Auch der Rückkehr in die start-position erfordert konzentrische Kontraktion der Gesäßmuskulatur. Die übung hat es in sich. Deshalb habe ich persönlich Vertrauen in die Körpergewicht-abhängige "Regeln" mehr als diejenigen, die von Körpergewicht,-Agnostiker. Es ist wahr, dass es nicht sein kann, eine lineare Beziehung, aber es gibt so viele Störfaktoren, dass ich denke, es ist ein fairer Faustregel. Ich bin ziemlich zuversichtlich, zu gewinnen Muskel Masse Vorteile, die Sie von einem high protein/high % protein-Diät; die spezifischen zahlen...meh. Wenn Sie nicht tun sollten Ausfallschritte sollten Sie wahrscheinlich nicht gehen, Skifahren viel entweder. Skifahren ist für mich eine Menge über die Beinbewegungen zu bewegen und Fehler korrigieren. Ich nicht zu Messen nach dem Training, da der Muskel wird größer sein...

Die kurze Antwort ist "ja". Wenn Sie sind zu vermeiden, Kohlenhydrate vorübergehend, um Gewicht zu verlieren (ein wirksames Mittel, dies zu tun) Sie sind auch die Vermeidung bestimmter Lebensmittel, die die Vitamine/Mineralstoffe, die Ihr Körper braucht. Zum Beispiel:

  • Viele Früchte sind Reich an Vitaminen und Mineralien, die nicht in protein-Quellen, oder Gemüse, oder zumindest haben Sie das in höheren Konzentrationen. Leider, die meisten Früchte sind auch sehr hoch in Kohlenhydrate. Wie Vitamin A.
  • Einige low-carb Diäten Schränken auch Milchprodukte, die Fett enthält-born-Vitamine, die unser Körper benötigt, wie Vitamin D, sowie es wird eine gute Quelle von Kalzium.
  • Einige high-carb-Gemüse sind auch eine große Quelle von Kalium, aber Sie werden off limits für eine Zeit.

Die Risiken der nicht die Einnahme eines multi-vitamin-Nahrungsergänzungsmittel sind die gleichen, als wenn Sie einen Mangel an diesen Vitaminen. Die häufigsten Probleme, die sowohl meine Frau und ich haben in unserem low-carb Gewichtsverlust Reise, wenn wir nicht treu mit den Ergänzungen waren:

  • Verminderte Energie. Bitte beachten Sie abgenommen haben und Energie "hunger" für die ersten paar Tage nach der Umstellung auf low-carb. Nach, dass Sie Ihre Energie zurück. Ihr Körper neigt dazu, halten Sie Ihren Stoffwechsel an, bis Sie bekommt alle Vitamine/Mineralien, die es braucht, um es zu vollenden. Das bedeutet, dass eine Reduzierung der Energie, bis Sie sich wieder fing und bis.
  • Krämpfe/Muskelschmerzen. Dies ist besonders schlimm, wenn Sie nicht genügend Kalium und calcium.
  • Kopfschmerzen und Allgemeines Gefühl eklig. Das ist ein wenig anders als einfach nur krank (das ist immer eine Möglichkeit, egal, was Ihre Ernährung). Ich kann Ihnen nicht sagen, welcher Mangel verursacht dies, aber wenn Sie wieder zurück auf den stick mit der multi-vitamin-geht er Weg.

Beachten Sie auch, dass, wenn Sie trainieren, wird Ihr Körper die Vitamine und Mineralien in größeren Mengen--egal, was die Ernährung ist. Sie sehr gut zu ergänzen, auch wenn Sie die Pflege.

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