Die Nährwerte Label dont erreichen 100% Gesamt bei der addition aller Komponenten?

Als ich Las, ein magerer Schinken nutrion Tatsache label (In Frankreich) sehe ich (in etwa):

Für eine 100 Gramm: Protein 21 G Glucide 0,4 g Lipides 1g

Dieses doesn t fügen Sie bis zu 100 Gramm.. Also, was ist der rest ? (Fast alle label ich sehe, gibt nie 100% erreichen)

+699
DANE SARR 24.12.2010, 04:47:33
34 Antworten

Der Weightlifting Performance Standards" von Dr. Kilgore sind sehr motivierend, was die Ziele zu Zielen und ein Gefühl der Erfüllung, wenn ein Niveau erreicht ist.

Ich Schätze, dass diese Karten basieren auf der Klassifikation-Systeme im Wettbewerb, aber es sind ANGESEHENE Figuren für andere beliebte Art übungen, zum Beispiel Bizeps curls und lat-pulldowns?

Einmal eine grundlegende Liste für ein einzelnes Körpergewicht wäre hilfreich (z.B. lat pulldowns: ungeübte 75kg, Anfänger 90kg, Mittelstufe.... für 100kg Mann) ich respektiere die Einschätzungen der erfahrenen Lifter auf diesem board nur so viel, wie viele web-Seiten, so eine veröffentlichte Karte ist nicht notwendig.

+968
Sawyee Whioo 03 февр. '09 в 4:24

Ich bin versuchen, um Muskeln aufzubauen und fit werden, ohne sich zu aufgepumpt. Ich habe diese Diät und meine Frage ist, wie kann ich überprüfen, ob meine Ernährung gut?

diet

edit 1: Meine warme Mahlzeit ist nicht im Lieferumfang enthalten, aber das wird meist mit Gemüse und eine kleine portion rotes Fleisch oder Huhn.

+962
bitsand 04.03.2018, 13:26:03

Ich bin Planung zu kaufen, ein Widerstand band zu tun gewichtet Liegestütze, stretching und assisted pull ups. Sind alle Bänder die gleichen? Sie alle geben mir den gleichen Widerstand/Unterstützung?

Wie, wenn ich einen kaufen von einem lokalen Speicher, dann wird es wirklich geben mir eine gute Unterstützung und Widerstand?

Auch, kannst du bitte den link für mich gute amazon-Widerstand-Bänder, wenn Sie wissen, welche? Ich bin 70 kg und 6 Meter in der Höhe. Mein Alter ist 16. Ich kann nicht kaufen-bands von "america only" - websites als die Versandkosten ist sehr hoch, tho..

Danke! :)

+927
bahdep 30.09.2018, 22:45:37

Ich habe vor kurzem versucht, Gewicht zu verlieren. Ich gehe bis zu 20 km am Tag und ich in der Regel verlieren mehr Kalorien als ich esse. Walking ist mein hobby und ich gehe etwa 3 Stunden am Tag ohne Pausen. Ich Frage mich, weil ich lese eine Weile zurück, dass, so lange wie Sie gehen oder laufen eine Menge während der Verwendung von Molke-protein, das Sie können Gewicht verlieren, weil das whey protein apperently können Stoffwechsel anzukurbeln. Ich habe einen langsamen Stoffwechsel und mir fällt es schwer, Gewicht zu verlieren und ich hatte gehofft, dass Molke-protein kann helfen, mit ihm. Ich bin 5'7" und ich Wiege 170 Pfund. Ich möchte drop-150. Hilfreiche Ratschläge werden geschätzt und Dank

+827
Spatel 24.01.2014, 12:56:21

@astha, Erstens sehen die Berin Antwort, die voll ist von essentiellen und sehr nützliche Informationen über Ernährung. Wenn dieser überblick ist nicht genug für Sie, ich würde nur empfehlen, zu finden, einige fitness-Diät im internet.

EDIT: Eine Frage ergab sich noch heute und Sie erhalten können einige inspiration: Tipps für Verbesserung meiner Ernährung-Diagramm?

Wie ich schon in den Kommentar, bitte machen Sie Ihr Frühstück größer und vielfältiger , als nur ein Pfannkuchen. Essen etwas Joghurt, Müsli, Obst. Legen Sie eine andere Mahlzeit zwischen Frühstück und Mittagessen und eine weitere zwischen Mittag-und Abendessen. So werden Sie am Ende mit mindestens 5 Mahlzeiten pro Tag! Ich weiß nicht, ob Ihre Ernährung wirklich streng wie Sie erwähnt, aber wenn Sie es ist , die Sie brauchen, um es zu stoppen und starten Sie füttern Ihre hungrigen Körper mit lebenswichtigen Nährstoffe sofort!

Es ist so etwas wie das ist -- dein Körper spricht zu sich selbst: "Oooh, ich habe nicht genug zu Essen... naja, wenn ich möchte überleben, ich brauche zu starten, speichern Sie alle einzelnen Molekül Fett!"

Trink einen Tee (grün ist die bessere Wahl) sollte die Steigerung Ihrer Stoffwechsel. Das ist toll, genehmigt :)

Psychologische Sicht: zunächst würde ich den Fokus eher auf ausgewogene Ernährung , als auf Gewicht zu verlieren. Müssen Sie innerlich wissen, dass Sie ok sind, fit und gesund. Und Sie wird nicht, wie das mit Ihnen aktuelle Diät. Sorry, das ist sehr einfache und offensichtliche Tatsache.

Danach können Sie beginnen machen Sie einige Experimente, oder Sie können auch Training härter, weil Sie mehr macht haben. Sie werden sehen-besser Essen im Grunde geben Ihnen mehr Energie. Anschließend können Sie trainieren härter und Ihr Körper wird beginnen, verändert sich. Wie Berin sagte, mehr Muskeln verbrauchen mehr Kalorien, so dass Sie beginnen zu verlieren Fett.

Und die Tatsache berücksichtigen, dass die meisten Männer nicht mögen schlanke Frauen. Sie, wie Frauen in ein gutes fitness-Form mit einem starken Kern und unaufdringliche portion Muskeln. Der beste Weg, den ich hier sehen kann, ist weiterhin mit Ihrer routine-übung und möglicherweise gehen ein bisschen über deine "comfort zone". Yoga ist gut für die Dehnung. Versuchen Sie, etwas "schwieriger", zum Beispiel joggen könnte groß sein, sowie schwimmen.

Ich kann sehen, dass Sie aktive Frau, das ist sehr gut! So ändern Sie Ihre Ernährung richtig, glücklich sein mit dem gesunden Körper und tun Sie sport auf Ihre 100 - % - Rand :)

Viel Glück!

+823
Gregory Saturday 18.10.2011, 06:21:10

Mein Ziel ist die Verbesserung der Flexibilität in den Armen: ich will mir symmetrischen Flexibilität nach rechts und Links. Ich bin Rechtshänder in Textform, jedoch Linkshänder in den meisten club-Spiele. Die Rechte Seite ist immer zu stark und sind weniger flexibel. Ich versuche Wege zu finden, um das Problem anzugehen, ich bemerkte das Problem, wenn ich Tat, Aufwärmen vor Bankdrücken.

Ich bin nicht sicher, dass die Muskeln nicht entspannt: vielleicht supraspinatus, infraspinatus und teres minor. Nachdem ich mehr und mehr versuche, ich kann fühlen Sie sich mehr Strecken in der rechten Gelenk-vielleicht habe ich nicht nur aufgewärmt genug?

Wie würden Sie verbessern die Flexibilität, so dass ich könnte eines Tages in der Lage sein die Bewegung zu machen, berühren Sie beide Hände in beide Seiten?

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+787
Yves Ba 05.04.2012, 21:40:22

Ich war in der Lage, gemeinsam einen Tag mit über 1400 Kalorien und 148g protein. Ich habe ein bisschen von der Intensität zu den meisten Mahlzeiten. Ich Liebe chobani griechischen Joghurt und edamame, wie Sie sind, so hatte ich nicht die Intensität hinzufügen, um Sie. Auch 1400 Kalorien ist wahrscheinlich zu niedrig, so gehen Sie vor und passen Sie diese erreichen Ihre Kalorien Ziel. Bitte beachten Sie, ich bin nicht dafür, 148g protein als gesunde.

Frühstück - 360 Kalorien, 44 G Eiweiß

Müsli, Milch, Heidelbeeren - Special K-Protein-Plus (3/4 Tasse) + 1/2 Tasse fettfreie Milch - 140 Kalorien, 18g Eiweiß. Intensität - 1/2 Tasse Heidelbeeren - 42 Kalorien, 0g protein.

Rührei - 1 großes ei - 70 Kalorien, 6g protein. 3/8 Tasse ei-white - 44 Kalorien, 10g Eiweiß. Schinken 2 Unzen - 60 Kalorien, 10g Eiweiß. Intensität - 2 Knoblauchzehen. Scramble

Brunch - 160 Kalorien, 13g protein.

Griechischer Joghurt - Chobani griechischen Joghurt - 160 Kalorien, 13g protein.

Mittag - 520 Kalorien, 46g Eiweiß

Thunfisch-sandwich - 2 Scheiben Vollkornbrot - 220 Kalorien, 10g Eiweiß. 4 oz Thunfisch - 100 Kalorien, protein 22. 2 Esslöffel fettfreie mayo - 20 Kalorien, 0g protein. Intensität - 1 El pickle relish - 20 Kalorien, 0g protein.

Pinto-Bohnen - 1/2 Tasse pinto-Bohnen - 130 Kalorien, 8g Eiweiß. Intensität - 1 El Hot & Sweet mustard - 30 Kalorien, 6g protein

Snack #1 110 Kalorien, Eiweiß: 9g

Edamame - 1/2 Tasse edamame - 110 Kalorien, Eiweiß: 9g

Abendessen - 240 Kalorien, 36 G Eiweiß

Hähnchenbrust - 4 Unzen Hähnchenbrust - 190 Kalorien, 36 G Eiweiß. Intensität - 2 El scharfe salsa - 50 Kalorien, 0g protein

Ideen für das hinzufügen von Fett in der Nahrung

  • Ersetzen Fettarmer Milch mit 2% oder Vollmilch
  • Zusammen mit Ihrem Rührei, rühren, braten, gehackte Zwiebeln, Paprika und Champignons in einem Esslöffel Olivenöl.
  • Als weiteren snack, machen Sie Ihren Lieblings-Salat. Fügen Sie Käse und Balsamico-vinaigrette.
  • Essen Sie Ihre Lieblings-Natürliche Erdnussbutter mit Cracker, Reis-Kuchen, oder machen Sie eine Erdnussbutter-sandwich.
  • Essen Sie eine Handvoll von Ihrem Lieblings-Nüsse.
+752
Troy Knapp 09.11.2011, 20:51:14

Ich habe einen Kreuzbandriss und nach dem tragen der Adidas Bostons, meine Knie fühlte mich um Längen besser. Beachten Sie, dass ich glaube, dass ich selbst 2013-Versionen.

Die hab ich auch getragen, die Adidas Supernova und Sie waren Recht komfortabel (aber ein bisschen schwerer, nicht viel)

+723
Chiddy 10.01.2015, 09:50:20

Dehnen Sie es. Zehe berührt und forward-Kurven sind eine gute Möglichkeit, Strecken Sie den Rücken aus. Es gibt auch eine Menge Yoga-Posen, dass kann Ihnen helfen, Strecken Sie Ihren Rücken in verschiedenen Möglichkeiten (ich empfehle, Check-out yoga.about.com,, die hat eine Tonne von Posen, können Sie filter durch die Anatomie). Sie können diese vor, während und nach dem Konzert zu helfen, Ihren Rücken besser zu fühlen.

Achten Sie auf Ihre Haltung. Eine Menge Leute haben eine Tendenz, über Bogen oder flatten Ihren Rücken zu viel, messing mit Ihrer Wirbelsäule Ausrichtung. Jeder so oft, check-in und stellen Sie sicher, korrigieren Sie Ihre Haltung. Wenn Sie Schmerzen im unteren Rücken haben, stellen Sie sicher, dass Sie nicht kippen Ihre Hüften zu extremen, die eine oder andere Weise.

Tun, Hüfte kippt. Vorausgesetzt ist hier, dass es Schmerzen im unteren Rücken, arbeiten Sie sich zurück jeder so oft durch tun, Hüfte kippt. Das heißt, kippen Sie Ihre Hüften nach vorne oder hinten zu verlängern und komprimieren Sie Ihre unteren Rücken. Es erhöht den Blutfluss zu und zwingt Sie zu einer änderung Ihrer position für ein wenig groß.

Langfristig stärken Sie Ihren Rücken. Die meisten Rückenschmerzen werden verursacht oder verstärkt durch eine schwache Rückenmuskulatur. Auch wenn die Menschen, Sie denken, dass der "Kern", wie das abs, aber Ihr Kern ist alle Muskeln, die helfen, Sie halten sich selbst aufrecht (und es gibt eine Menge von Ihnen!). Sehr oft, der Rücken wird vernachlässigt, was zu Schmerzen führt. Zu helfen, verhindern, dass es, stärken die Muskulatur, so können Sie eine gute Unterstützung für Ihre Wirbelsäule, die rippen, und der gesamte Obere Körper, und letztendlich, zu verringern oder zu beseitigen Schmerzen.

+719
guets 15.06.2013, 14:54:58

Kettlebells kann eine große Hilfe in der Welt des Krafttrainings, so dass Sie platziert werden sollen, nachdem die wichtigsten Aufzüge in Ihrer routine.

  • Verwenden Sie für die Mobilität: halos und Windmühlen. Für die Windmühlen, die Sie suchen, für leichten gewichten zur Stärkung der Rotatorenmanschette.
  • Verwenden Sie für die Klimaanlage: Schaukeln, reinigt, duften und sind gute Klimaanlage (nicht zu erwähnen, schlagen Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur ziemlich gut, auch).
  • Verwenden Sie für grip training: farmer ' s walks, Handgelenk-Verstärkung, etc.

Die Sache mit kettlebells, die etwas einzigartig ist die Tatsache, dass das Gewicht hängt unter dem Griff. Sie sind täuschend echt hart, und veranlassen wird, etwas verspätet Muskelkater die ersten paar Male, die Sie verwenden. Das hängende Gewicht ist ideal für zwingt Ihren Körper, um auszugleichen. Nur halten die kettlebell overhead mit Ihrem Handgelenk gerade helfen, Ihre Bankdrücken Griff.

Nur vorsichtig sein, es nicht zu übertreiben, das ist ziemlich einfach zu tun. Jedes mal, wenn Sie Hilfe Arbeit, die Sie wollen, es zu begrenzen, etwa 2-3 zusätzliche übungen in jedem training geben Tag. Mit dem Start Stärke, die Sie haben drei wichtigsten übungen. Wahrscheinlich am besten, sich selbst zu begrenzen, um nicht mehr als 5 übungen pro Trainingseinheit, um zu verhindern, dass das brennen auch bald.

+627
Bangkit Sedar 07.06.2015, 22:13:27

Ich bin verwirrt, da es so viel Informationen über mögliche übung Routinen, und ich weiß nicht, was man ist genauer für mich. Alter: 28 Höhe: 183 cm = 6 Meter Gewicht: 158.73 Pfund = 72 kg

Ich weiß, ich habe zu Essen und gut schlafen, und ich arbeite in diesen. Ich versuche eins zu bekommen, Essen alle 4 Stunden etwa. Ich nehmen Sie einige whey-protein nach dem gym und vor dem schlafen gehen (50 gr. pro Tag, nur an Trainingstagen). Beim Frühstück esse ich normalerweise fettarme Lebensmittel wie checken Brust oder brauner Reis mit Thunfisch, und in der Mitte des Tages, einige low-fat-soda-Cracker mit fettarmen Käse.

  • Ich kann gehen, zwischen 5 und 6 mal die Woche ins Fitnessstudio (je nach Woche). Zunächst einige Leute mir empfehlen, um eine routine von 3 Tagen in der Woche, weil sonst wäre ich überfordert und bekommen schlechte Ergebnisse. Etwas sagt mir, dass es besser ist, zu trainieren alle Muskeln, die auf drei Tage, und andere mir sagen, dass ich split-routine in 2 Muskeln pro Tag, zum Beispiel:
  • Montag (Brust und Schulter)
  • Mittwoch (Trizeps und Beine)
  • Freitag (Bizeps und
+615
chuckkahn 29.04.2013, 21:38:48

Ich trainierte 2 mal pro Woche, eine schnelle 10 Meilen-Lauf und einen langen Lauf am Wochenende um 1 Meile jedes mal auf langen Läufen bis ich die bekommen 22 eine Woche vor einem marathon.

Ich beendete den marathon in 3 Stunden und 50 Minuten. Es war schwer, auf den letzten 4 km aber ich habe mit dem training zweimal in der Woche. Ich fühlte mich mehr laufen oft nicht gib mir genug Erholung und trägt mich Gefühl schwach und Verletzungen anfällig.

Also ja, können Sie trainieren zweimal pro Woche und laufen immer noch unter vier Stunden

+562
teacher71 19.07.2011, 21:30:35

Würde ich komplett abraten, weiter als 90 Grad, wie diese extreme Belastung auf die Knie und obwohl Sie vielleicht nicht das Gefühl, dass es an der Zeit, im Laufe der Zeit werden Sie langsam verschleißen die Gelenke, die zu Problemen führen in die Zukunft.

Beweise weisen - nun, ich denke, wenn Sie suchen auf dem internet finden Sie Argumente für beide Seiten - einige sagen, es ist ein Mythos, und andere schwören durch es tragen, die die Gelenke runter...

also wirklich die beste Antwort ist Ihre Meinung gewonnen, wie fühlt es sich für Sie. Der Gewinn für gehen weiter als 90degrees ist wenig und wenn Sie drücken wollten Ihre Kniesehnen oder andere Muskel-Gruppen gibt es viele alternative übungen zur Verfügung, dies zu erreichen.

+554
user120432 21.01.2013, 04:56:46

Der wichtigste Indikator der "Fettverbrennung" in den verschiedenen übungen hinausläuft, Ihre rate von Kalorien zu verbrennen, und wie lange Sie halten, dass die rate.

Radfahren ist kein schlechter Weg, um Fett zu verlieren, indem Sie diese Metrik, da Sie ausgebildet werden, bis Sie pflegen einen angemessenen rate von brennen für eine Recht lange Dauer. Radfahren verbrennt (je nach Geschwindigkeit/Aufwand) mehrere hundert Kalorien pro Stunde. Wenn ich mich auf eine lange Fahrt, die ich tanken in Höhe von 150 Kalorien pro Stunde. Unter der Annahme, dass ich nicht vollständig löschen, die durch übermäßiges Essen nach einer Fahrt, die ich bekommen, um das Defizit für diesen Tag.

All dies gesagt wird, das Radfahren für 20-30 Minuten pro Tag ist wahrscheinlich zu machen Sie stärker, aber nicht schneiden Sie nach unten super schnell.

Edit: Sollte schon mehr klar, aber Radfahren nicht zu verbrennen mehr Kalorien pro Stunde als mit laufen (oder andere übungen). Radfahren ist aber geringer Wirkung und für manche Menschen mehr Spaß als das laufen, so dass eine größere Menge an Zeit in der Kalorienverbrennung zone.

+515
Ben Snow 17.02.2011, 00:05:04

Wenn Sie erleben eine Abnahme in der Stärke, wenn du tust, arm-übungen, dann ist die Größe verringert werden kann, die durch den Verlust von Muskel. Würden Sie brauchen, um einen Hinweis, wie viel protein Sie verbrauchen, einen Mangel zur Folge haben könnten die Muskeln nicht in der Lage, vollständig wiederherstellen können vor dem nächsten Training. Diese hier empfiehlt 1.2-2g protein pro kg Gewicht für den Muskelaufbau. Hinweis: Wenn Sie möchten, um die protein-Aufnahme dann so nach und nach.

Auf der anderen Seite, Wenn Sie Stärke sind nicht rückläufig ist, dann ist der Verlust von überschüssigem Fett von Waffen sein könnte, eine plausible Ursache für die Verringerung in der Größe.

In Bezug auf dein Ziel, es ist kein spot-Reduzierung, Fett wird reduziert, alle über den Körper Kontingent natürlich auf Ihre Kalorien-Zufuhr.spot-Reduktion Mythos

Hoffe, das hilft.

+499
Yaso 06.05.2012, 15:02:37

Verwechselst du die Formeln ein bisschen. Der 1.2 ist von der Harris-Benedict-Gleichung, IIRC, die bereits berücksichtigt Ihre Aktivität. Wenn Sie meist sesshaft sind, dann werden Sie durch multiplizieren 1.2, bekommt man einen täglichen Bedarf von 2640 Kalorien.

Bei 5'10" 240, es sei denn, Sie sind ein ernst zu wettbewerbsfähigen bodybuilder, sind Sie wahrscheinlich in die fettleibig zu morbid adipösen Bereich. Dies bedeutet, dass Sie auch tatsächlich benötigen etwas weniger Kalorien, als die Gleichungen sagen, aufgrund der Unterschied im Kalorienbedarf zu pflegen Muskelmasse versus nicht Muskelmasse.

Also, sind Sie wahrscheinlich in der 2600-3000 Kalorien reichen für die tägliche Pflege.

Ich denke auch, dass man eine überschätzung der mit der METS-Gleichungen. Ich bin auch 5'10", etwa 165 lbs. Ich brauche keine 1500 Kalorien über meinem BMR an den Tagen, wenn ich eine Stunde Lauf-Training (bei etwa 7:45 min/km).

+490
user166681 08.03.2013, 12:15:21

Ich war vor kurzem gesagt, dass man kaufen sollte-running-Schuhe am Ende des Tages, weil unsere Füße schwellen im Laufe des Tages. Das denken war wenn Sie gekauft haben, Ihnen zu Beginn des Tages erhalten Sie möglicherweise die Schuhe zu klein sind. Das machte mich denken, dass vielleicht täglich joggen einen Einfluss auf Fuß Größe (und damit die Schuhgröße) als gut.

Vor dem Kauf Schuhe, sollte ich laufen gehen, um meine Füße auf die richtige Größe?

+468
Willie0511 19.03.2010, 20:06:15

Meiner Meinung nach die beste core-übung ist eine, die anfällig Brücke. Sie können auch die Seite Brücken, die für den Schwerpunkt mehr auf die schrägen Bauchmuskeln.

+449
Nefir 30.01.2019, 14:50:58

Ja, es gibt viele gute balance-übungen. Unteren Extremität, Verletzungen und Operationen, die nicht vollständig saniert werden kann, verlassen Sie mit einem schlechten Gefühl der gemeinsamen position und deshalb reduzierte balance. Balance ist mehr als nur Muskelkraft, obwohl das ist ein Teil der Antwort. Es dauert auch neurologische Kontrolle, feedback und koordinierte Anpassungen für eine gute balance.

Überprüfen Sie heraus diese Frage/Antwort auf die Propriozeption (position Sinn) für eine ausführlichere Erklärung. Auch diese Frage befasst, wie zu testen, das Gleichgewicht, die statische und die dynamische.

Übungen , die Ihre propriozeptiven Sinn, wird helfen, verbessern Sie Ihr Gleichgewicht. Hier sind einige einfache balance-übung videos:

Nur stellen Sie sicher, dass Sie das ok von Ihrem Arzt, angesichts Ihrer Geschichte. Und vorsichtig sein, etwas robust, um auf zu halten, sollten Sie es brauchen.

Wenn Sie daran interessiert sind, immer alle balance-übung versorgt, würde ich es begrüßen, wenn Sie unsere Website nutzen den amazon-link für versorgt wie balance boards oder-Scheiben. Vielen Dank und viel Glück mit Ihrem balance-training.

+434
VIRENDRA yadav 21.02.2014, 01:58:16

Ich bin kein Arzt, aber das ist, wie ich es verstehe:

Infektiöse Durchfallerkrankungen (z.B. durch Lebensmittelvergiftung) ist die Reaktion des Körpers auf bestimmte Bakterien in der schlechten Milch, die Sie hatten. Durchfall bedeutet einfach, dass Ihr Darm arbeitet ungewöhnlich schnell, so gibt es keine Zeit für die übliche Verarbeitung, damit die flüssige form. Dies macht Sinn, denn Ihr Körper will bekommen Sie die Bakterien so schnell wie möglich, also können Sie nicht so viel Schaden.

Schlechte Milch ist einfach nur Milch (mit Proteinen und allem) plus Bakterien. Sobald Sie mischen Sie die Milch mit etwas anderem, es ist egal, ob die Milch schlecht war oder was auch immer Sie mischte es mit: Die Bakterien einfach am Ende überall, Sie sind nicht irgendwie gebunden an die Milch die Nährstoffe.

In Reaktion auf die Bakterien Ihren Darm "fast-track" - die gesamte Last der Lebensmittel, die Sie haben in Ihnen, was bedeutet, dass weniger, es wird von Ihrem Körper aufgenommen (weil weniger Zeit). Dies wirkt sich auf alle Nährstoffe, die der gleiche Weg, über den Darm hat keinen Grund, zwischen Ihnen zu unterscheiden, da die Nährstoffe werden getrennt von den Bakterien. Also die schlechte Milch ist nicht vollständig ausgeschieden und der rest wird nicht vollständig absorbiert werden, beide sind absorbiert in dem gleichen Maße, aber das Ausmaß ist weniger als üblich.

+378
TruleeKatrielle 03.11.2016, 18:16:40

Ich habe Schmerzen im unteren Teil meines Rückens. Wenn ich ins Fitnessstudio zu gehen ich versuchen, nicht zu überlasten, dass ein Teil meines Körpers. Ich kaufte mir ein foam roller, Strecke meinen Rücken vor und nach meinem workout.

Ich auch zu haben scheinen eine 'flache untere Rücken', wenn ich bücken (rote Linie), kann ich nicht verbiegen, keine weiteren, weil ich hurst zu schlecht, sonst (im unteren Rücken):

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Was seid Ihr vorschlagen, sollte ich tun, halten stretching? Einen Arzt aufsuchen

+321
Jake Fink 29.12.2017, 01:11:28

Hier ist ein link zu einigen "möglichen" Probleme mit den Kniebeugen: http://stronglifts.com/7-ways-to-keep-your-heels-on-the-floor-on-squats/

Von dem, was ich im video sehen kann, ist es wahrscheinlich eine Kombination aus glute-Aktivierung und der Hüftbeuger. Meine Empfehlung wäre, zu versuchen, goblet squats (http://youtu.be/QrVgpDOLlgM) und kettle bell swings (http://youtu.be/0_XjJjLc7NE) für 2-3 Wochen. Jede dieser Wochen versuchen, das Körpergewicht Kniebeugen jeden zweiten Tag und sehen, ob es Verbesserung.

+320
Frank Park 11.02.2011, 18:45:13

Lektion gelernt, ich darf nicht Essen Lebensmittel, die möchte ich auch nicht Essen, darunter nur ein kleiner Löffel Lamm, auch bei anderen' Ort/Ereignis, das ist der trick : ich habe in der Lage zu verwalten, um gestopft zu Hause mit meiner eigenen Diät, basierend auf meiner Ernährungsberaterin-Handbuch, bevor Sie auf der party so alles, was ich Essen konnte waren einfach nur sicher zu hbp und gesunde Früchte wie watermellon etc.

Da meine Kopfschmerzen war immer Schlimmste, ich habe gestern ausgeübt wurde/mich schob meinem limit, dass ich denke, dass ich damit umgehen könnte, sicher, es war nur 10 leichte push-ups mit meinen Händen auf mein Bett und meine Füße auf dem Boden, so dass weniger Kontraktion, weniger Zufriedenheit, das ist der Preis, den ich bezahlen muss, nur ein kleiner Löffel Lamm. Und nur 5 Tiefe Liegestütz mit meinen Füßen nur 15cm höher aus dem Boden. Ich fühle mich so schuldig, wenn ich nicht mein Körper-Gewicht-übungen wie dieser.

Ich ausüben kann, in der Regel wieder ab, heute Abend, da ich überprüfte mein Blutdruck bekam wieder normal (120/80) vor kurzem, aber ich musste mich hinlegen auf dem Bett, viel länger, als ich wollte, da konnte ich nicht widerstehen, wenn mein Kopf fühlte sich an wie Treffer durch die vielen Nägel mit einem hammer.

Wer hat sich das kämpfen BPPV Schwindel und hbp mit regelmäßigen Bewegung und ausgewogene Diät, die ist mir immer willkommen, um Erfahrungen auszutauschen hier. Danke.

+297
Feelings 15.04.2018, 18:33:02

Ich möchte einen gymnastikball als Stuhl. Ich habe dies getan, vorher mit mehreren verschiedenen Marken der übung ball, und es hat bei mir geklappt in der Vergangenheit. Ich bemerkte, dass einige Bälle wurden viel comfier als andere, aber abgesehen von der offensichtlichen Wirkung eines entsprechend großen ball, ich verstehe nicht, was bewirkt, dass ein ball auf sein comfier als andere.

Welche Eigenschaften von einem gymnastikball machen es besser geeignet für den Zweck als ein Stuhl? Wo es möglich ist, wie ich sicherstellen kann, dass ein ball gekauft unsichtbaren (d.h. online) erfüllt diese Spezifikation?

+221
Jolly Party Give 22.10.2012, 02:46:28

Es ist ein Handgelenk Unterstützung band, die Sie kaufen können. Es hilft zur Stabilisierung des Handgelenks, die im Grunde können Sie tun, Krafttraining. Obwohl nicht ein Heilmittel, das hilft enorm. Die Heilung kann einige Zeit dauern, wie wir Sie verwenden und flex-Handgelenk täglich.

+214
RdS 03.07.2013, 05:28:21

Verwenden Sie ein kick-Board zum üben des kicks. Sie fokussieren auf Ihre Tritte, und daher das kick-board helfen kann. Nachdem Sie das Gefühl, dass Sie erreicht haben, die gewünschten kick-Muster. Starten Sie üben, kurze bursts, ohne zu atmen, während die Konzentration auf übereinstimmende Schläge auf Ihre Tritte. sobald dieser unter Kontrolle ist, dann gehören die Atmung von rechts oder Links. Im wesentlichen denken Sie daran, dass, da Sie versuchen, ändern Sie Ihre 'Gewohnheit'(Ihre Tritte Muster) , nehmen Sie die Dinge Schritt für Schritt. die Fokussierung jeweils auf einen Abschnitt zu einem Zeitpunkt. und natürlich, Genießen Sie Ihr Bad!

+201
sanddorn 10.12.2014, 23:01:21

Der Nike Free 5.0 war einer der ersten running-Schuhe entworfen, um zu simulieren, barfuß laufen. Die "5.0" soll zeigen, dass es auf halbem Weg zwischen der Ausführung mit einem traditionellen Schuh (10.0) und laufen barfuß (0.0). Finden Sie vielleicht die 3.0 gut für regelmäßige laufen.

Es gibt eine Menge von minimalistischen Laufschuhe , die Sie brauchen nur zu entscheiden, was es ist, dass Sie wirklich wollen.

+116
Sreekanthss 04.10.2016, 17:23:52

Ich schlage vor, Sie Auschecken Kelly Starrett ' s Mobility website. Er hat einen Doktortitel in der physikalischen Therapie und konzentriert sich auf die Art der Ausgabe, die Sie beklagen. Er hat geschrieben eine Reihe von videos, wie man zur Verbesserung der Flexibilität der verschiedenen Gelenke. Neben der Ausdehnung in verschiedenen weisen, er schlägt vor, drehen die Ellenbogen nach innen zu stapeln, die Knochen und Muskeln richtig.

+109
MrsDeasy 26.08.2011, 11:23:55

Sie antwortete Ihr problem sofort, wenn Sie erklärt, Sie dauerte 2 Monate frei schwimmen und schwimmen gewesen in einem "sehr hohe Intensität" - Zustand schnell stagnierte. Sehr stark bei frühen über-erreichen, was dazu führen kann, eine sehr schnelle plateau. Abhängig von Ihrer Leistungsfähigkeit und training-Band aus der Vergangenheit war, substantielle Fortschritte wird wahrscheinlich eine Weile dauern. Und die Ernährung ist nur ein KLEINER Teil von diesem; wenn überhaupt, es ist Ihr training regiment, Intensität, technische überlegungen. Ernährung ist nur das Sahnehäubchen auf dem Kuchen.

Essen zusätzliche Kalorien geben Ihnen Energie, aber zu welchem Preis? Sie setzen Ihren Körper durch einen Schock, jetzt haben Sie schon in einem sehr high-intensity-training-Programm. Dein Insulinspiegel wird höchstwahrscheinlich ping Pong für die ersten paar Wochen und Sie Gewicht verlieren oder Gewichtszunahme passieren wird, und es wird wahrscheinlich nicht gut sein Gewicht. Der trick ist, langsam erhöhen Ihre Volumen zusammen mit Ihre Kalorienzufuhr im Laufe von ein paar Wochen. Sich selbst ein Ziel gesetzt (entweder auf einen bevorstehenden wettkampf, Sommer "fit" Aussehen, oder für Ihre Freundin zum Geburtstag) und steigern Sie Ihre Trainingseinheiten zusammen mit Ihrer Intensität in einem langsameren Tempo. Am besten ist es, undertrain als überfordert manchmal die Ihnen helfen, schieben Sie über Hochebenen besser. Sie können versuchen, testen Sie Ihren fitness-alle 2 bis 4 Wochen durch eine hohe Intensität timed Training, um zu sehen, wie Sie Messen in der Leistung (400 Meter eine Persönliche Bestzeit timed z.B.).

Um auch die Antwort auf Ihre Frage über die Kalorienzufuhr, die Sie erwähnen, Sie weniger Essen und an trainingsfreien Tagen und mehr an Trainingstagen. Dies ist auch als carb Radfahren (obwohl Sie es erwähnen, als Kalorien Radfahren) und funktioniert, wenn richtig gemacht. Statt immer nach unten auf die bodybuilding-genaue zahlen und Prozentsätze für die carb-cycling (aus die Blicke auf Ihren post, den Sie nicht auf diesem Niveau noch nicht), halten wir es einfach. An Trainingstagen mehr Kohlenhydrate Essen, halten Sie Ihre protein-und Fettaufnahme der gleichen und auf nicht-workout-einfach schneiden Sie Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme und leicht erhöhen Sie Ihre Proteinzufuhr. Minimieren Sie die Kohlenhydrate je später es wird am Tag (zum Abendessen beschränken Sie Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme z.B.).

Bezüglich der richtigen Kalorien , die Sie brauchen, um zu realisieren, dass alle Kohlenhydrate sind unterteilt in die Zucker in den Körper. Die raffinierte Kohlenhydrate (Weißbrot, weißer Reis, etc...), die insulin spike zu einem höheren Grad als komplexe Kohlenhydrate, die hilft, Ihre moderate Insulinausschüttung. Wenn du moderierst, dass richtig ist, was wird Sie veranlassen, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und die Leistung zu verbessern.

Aber verstehen, dass es ist eine Ansammlung von alles nicht nur Ernährung, das stagnieren der Leistung. Arbeit, stress von verwandten/freundinnen, Umwelt, Wetter, etc. einen Effekt hat. Das Verständnis, wie bewältigen Sie diese Variablen auf der höchsten Ebene ist das, was schafft ein Spitzensportler.

+97
alzaj 31.07.2016, 09:56:43

In meinem örtlichen Fitness-Studio, das butterfly - Gerät des multi-Fitness-Studio in nicht richtig funktioniert. Ich möchte die richtigen Formen und Schnitte für meinen Körper vor allem mein Bauch Teil. Kann jemand eine geeignete Ersatz-Gerät oder Training? Gut, ich meine dieses..

This is what I mean by a _Buttefly_ machine

+65
Cybermaxpower 23.05.2014, 13:18:20

Die übung wurde traditionell missverstanden als die Art, Fett zu verringern. Während Sie veranlassen kann, eine kalorische Defizit durch verbrennen mehr Kalorien als Sie in nehmen und somit Gewicht zu verlieren ("Der Thermodynamik-Diät"), wird es wahrscheinlich vorübergehend sein, und hunger wird Sie ermutigen, wieder zu einer Kalorien-neutral oder positiv Diät. "Kalorien in vs. Kalorien raus", obwohl einfach und gilt in der Physik Sinn völlig ignoriert das endokrine system mit seinen Appetit-regulierenden Hormonen und mehrere Stoffwechselwege.

Viel effektiver einstellen der Makronährstoffe in der Ernährung, die Verringerung der Kohlenhydrate erhöhen Blutzucker und die Insulinausschüttung, denn das insulin hemmt die Verwertung von Fett gespeichert für Energie. Kann nicht brennen viel Fett, wenn Sie auf einer Blutzucker-Achterbahn und hungrig, alle paar Stunden.

Das heißt, Krafttraining ist ein Idealer stimulus für den Körper, dass mehr Muskeln benötigt wird. Muskel ist metabolisch teuer, so verbraucht Kalorien, auch wenn Sie nicht in Gebrauch ist, und bei der verwendeten hard-Verbrennungen durch eine Menge von Glukose, verbessert die Insulinsensitivität und den Blutzuckerspiegel. Es kann eine sehr Zeit-effizienten Weg zur Erhaltung der Allgemeinen fitness und Steigerung der körperlichen Belastbarkeit aus.

Cardio, während Spaß, ist meistens gut für die Klimaanlage, die den Körper für, naja, mehr cardio. Mittlerer Intensität Aktivität nutzt der aerobe Weg in den Muskeln, die erst langsam leerer Glykogenspeicher und Glukose. Gewicht training (high intensity Intervall-training) nutzt den anaeroben Weg, dass die Schläge durch glucose bei ~20-fache der rate. Während die meisten Formen der übung sind gut für die Erhöhung Ebenen von "fitness" -, cardio-Anwendbarkeit-zu-Gewicht-Verlust kann geprüft werden, indem vermessung diejenigen, die Sie täglich verwenden Sie das Laufband an Ihrer lokalen Turnhalle. Einige sind schlank, andere nicht, mehr oder weniger unabhängig von der Anzahl der Stunden damit verbracht.

Es gibt ein Buch namens "Body By Science" diskutiert wird, ein mehr recherchiert und nuancierten Blick auf übung als traditionell unterrichtete. Es empfiehlt überraschend kurze, aber sehr Intensive intermittierende Sitzungen von Krafttraining-- ein stimulus entwickelt, um zu provozieren die gewünschte Reaktion.

+45
Susan Solomon 27.05.2014, 09:52:12

Breite Griff und Handflächen nach vorne wird helfen, isolieren den latissimus.

Wenn so viele Menschen tun, verwenden Sie ein schmaler Griff mit den Handflächen in Richtung zu Ihnen ermöglicht, Schultern, Kern und Waffen zu tragen, zu viel von der Arbeit Last, so würden Sie nicht so wund danach.

+26
primetime210 06.04.2019, 15:54:20

Ich bin ein nerd und habe nicht sehr fit Körper. Ich habe ins Fitnessstudio zu gehen unregelmäßig für die letzten 3 Monate immer ein wenig in Form & Verbesserung meiner Kraft.

Frage: Ist es sicher zu nehmen Extreme Muskel-Pro ist eine Ergänzung, um diesen Prozess zu beschleunigen?

Betrifft:

  • Es gibt viele talk & Kontroverse über das internet über dieses Produkt. Ich konnte nicht finden die richtige Antwort, so Antworten Sie bitte ja oder Nein und eine Liste Gründen.

  • Ich bin in computer-software-Entwicklung und bin auch besorgt, dass, wenn etwas schief geht, könnte ich den Fokus verlieren in der Programmierung. Jede Möglichkeit, diese?

+13
hdoverobinson 17.07.2012, 06:47:06

Haben Sie versucht, nehmen Sie 1g (1000 mg) Vitamin C etwa eine Stunde vor dem Training? Sie können auch ein anderes gram ein oder zwei Stunden nach dem Training (Halbwertszeit von Vitamin C liegt bei ca 3-4 Stunden).

Die grundlegende Idee ist, dass ein Antioxidans in Ihrem system wird die Bekämpfung jeglicher oxidation, die durch das Training. (Versucht kurz zu fassen hier) ich werde versuchen, fügen Sie Verweise/links in einem update.


Eine andere Methode, die Sie versuchen können, ist zu abwechselnd heißem und kaltem Wasser, während Ihr nach dem Training Dusche. Versuchen Sie, 20-30 Sekunden pro Zyklus (ca)

Das Wasser sollte erweitern/Vertrag Ihre Blutgefäße und damit könnte 'waschen' Sie aus irgendwelchen Abfallprodukten in Ihrem Blut.


Immer noch wund? Behandlung von Schmerzen mit einer schmerzlindernden creme, wie Aspercreme. Es verwenden, um die Schmerz-Ebenen nach unten zu etwas mehr verwaltbar.

+13
Myrna Dittmer 05.08.2015, 23:25:07

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