Was ist die Muskelmasse?

Es wird gesagt, dass Männer in der Regel haben mehr lean als bei den Frauen. Ich würde gerne wissen, was bedeutet das "schlanke Muskelmasse" gemeint? ist es nur die Muskelmasse? Wie würde man es berechnen?

+444
Lucyfer 24.02.2013, 10:57:50
29 Antworten

Nur, was kann ich empfehlen aus Erfahrung bodybuilding.com. Habe die Gething 12 Woche transformation selbst, ging etwa 50 Pfund in 12 Wochen.

+977
Mohamed Haisan 03 февр. '09 в 4:24

Es wird geschätzt, dass etwa 36% der Todesfälle aus CAD in der Männer und 38% der Todesfälle von CAD in den Frauen sind aufgrund mangelnde körperliche Aktivität. Zu produzieren, die den maximalen nutzen die Tätigkeit muss regelmäßig sein und aerobic. Aerobic-Aktivität umfasst die Verwendung der großen Muskelgruppen in den Armen, Beinen und wieder stetig und rhythmisch, so dass Atmung und Herz rate deutlich erhöht werden. Es wird empfohlen, dass Erwachsene sollten an einem mindestens 30 Minuten von mindestens mittlerer Intensität Aktivität (wie zügiges gehen, Radfahren oder Treppensteigen) auf 5 bzw. mehr Tagen der Woche.

+947
omor 07.05.2011, 11:48:04

Klingt wie Sie haben eine hohe östrogen/niedrigen Testosteron. Ich bin kein Arzt, aber vielleicht betrachten Sie die Möglichkeiten, steigern Sie Ihre test-Ebenen.

Zunächst sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um festzustellen, ob Sie wirklich niedrigen Testosteron.

Sie, die Blut-Arbeit, die Ergebnisse zu bestätigen.

Zweitens, wenn Ihr Arzt sagt, Sie haben niedrige teststufen, können Sie erwägen Suche nach natürlichen Lösungen für das Problem. Aber du bist jung, und es werden noch mehrere Optionen. Ich würde steigern Sie Ihre test-Ebenen, arbeiten Sie aus, bleiben Sie Weg von Soja.

Lassen Sie uns wissen, wie es stellt sich heraus, für Sie.

+945
girlygirl20 17.11.2014, 09:10:46

Ich bin im gleichen Boot wie Sie in Bezug auf Selbstwertgefühl und Beruf, wurde mir gesagt, sehen ein Chiropraktiker helfen mit Körperhaltung. Außerdem richten Sie Ihre Wirbelsäule auf und sagen Ihnen, was Ihre Körperhaltung sollte so sein, Sie haben auch übungen, die Sie ausführen, zu Hause zu helfen, Ihre Muskeln anpassen, um Ihre Natürliche Haltung. Die meisten Krankenkassen decken bis zu 12 Chiropraktik Besuche pro Jahr.

Chiropraktik Übungen für eine Bessere Körperhaltung

  • Reverse Schulter Zuckt
  • Repetitive Chin Tuck Übung
  • Handtuch Hals übungen

Referecnes:

+878
ColonelPanik 22.08.2012, 10:30:04

Ich habe schon viele Antworten für Fragen wie diese, die sagen, "gut für Aufwärmen oder kleine Muskeln, aber nicht gut für die Gewinnung Masse in den größeren Muskeln." Ha Ha, dude, bekommen einige echte GEWICHTE.

Es klingt für mich wie diese Antworten davon aus, dass Sie mit einem knappen band, wie die Art, die Sie verwenden für die physikalische Therapie. Ja, für diejenigen, die einzigen bands, die Widerstand begrenzt ist.

Aber für andere Arten von bands, wo Sie können schließen Sie so viele Bänder, wie Sie wollen, um einen Griff oder eine bar, die potenziellen Widerstand ist buchstäblich unbegrenzt.

Zum Beispiel, die Basis Gorilla-Stärke-kit kann Ihnen eine max widerstände von 200+ Pfund. Sind Sie derzeit curling-350 auf einem arm? Nun, in diesem Fall, kaufen Sie zwei sets und kombinieren Sie Bänder von beiden. Oder kaufen Sie eines der größeren kits, das geht bis in die 700+ Pfund-Bereich. Sind Sie auf der Berme 900? Dann kaufen Sie zwei dieser kits und kombinieren.

Bodylastics verkauft auch ein kit mit einem Gesamt-Widerstand in die 400+ Auswahl.

Warum sollte das drücken von 250, - gegen die Schwerkraft anders sein als das drücken von 250, - gegen-Gummi? Warum sollte 250 Pfund Schwerkraft, Muskeln aufzubauen, während 250 Pfund Gummi würde nur "Aufwärmen?"

Wenn Sie kurze rep Ausfall mit beiden, es ist vernünftig anzunehmen, dass die Wirkung auf Muskel-Wachstum wäre ähnlich.

Und wenn die power-Lifter setzen Gummibänder auf Ihre Bankdrücken Langhanteln sowieso zur Verbesserung der Resistenz-Kurve an der Spitze Ihrer Bewegungen, dann es beginnt zu klingen wie 250 Pfund Gummi ist besser als 250 Pfund führen, um mit zu beginnen. Sie wissen, wenn Sie hinzufügen müssen, um Gummi, um die Führung zu verbessern, warum nicht einfach der Gummi?

+876
Sameer Jaiswal 08.12.2014, 00:45:49

Ihr Knie ist so wichtig. Wenn das nach mir ginge, würde ich zwei Dinge tun. Als erstes würde ich heben leichter, da dies bedeutet, es wird weniger stress auf die Knie. Wenn Sie dies tun, und es tut immer noch weh, dann sollten Sie gehen zu einem Arzt und lassen Sie Sie x-ray-das Bein, um zu sehen, was Los ist. Aber wie ich schon sagte, sich nach Ihrer Knie - es ist so wichtig!

+855
user7824 18.08.2019, 16:10:39

Ich bin von 128 Kg.

Ich habe die Flucht die meisten körperlichen Probleme aber vor kurzem 2 Sachen, die meine Aufmerksamkeit gefangen:

  1. Schmerzen im Knie, wenn unterzogen, um anhaltende Kälte/sitzen in einer position zu lange. Ich bin zu Tode erschrocken über diese.

  2. Eine Menge meine Kleider passen nicht mich. Ich hasse es zu töten, mein dressing Sinn, nur zu finden, ein paar Klamotten, die passen.

Bitte machen Sie einige übungen, die mir helfen, Gewicht zu verlieren/Fett. Ich weiß, über cardio-und Hebe-etc. Ich möchte wissen, dass ich genug zu tun, um Gewicht zu verlieren.

Diese Frage kann auch sein, generische für Sie alle, aber ich höre hundert Meinungen. Ich habe begonnen GEWICHTE in letzter Zeit, aber Sie scheinen nicht genug, um mich und cardio ist langweilig, außer beim Aufwärmen.

Einschränkungen:

Ich Essen. Weiß nicht, wie zu Kochen viel. Ich bin ein Vegetarier. Ich will auch nicht eine keto Diät, es fuhr mich verrückt und ich konnte mich nicht konzentrieren auf etwas anderes.

Eine weitere Sache: ich bin Inder, so viel Zeug, das ich finde, wenn blogs nicht verfügbar.

Begrenzt Geld, also kann es sich nicht leisten, teure Programme.

Stärken: Obwohl schwer zu glauben, ich habe Ausdauer, Kraft und können hart arbeiten. Bereit zum Training für etwa 1,5 Stunden pro Tag.

+831
babu reddy 13.12.2013, 10:15:43

Muskelmasse schwach korreliert mit Muskel-Kraft. Siehe diese Studie vergleicht die Größe der Kraft in der Beinmuskulatur und diese Studie.

Es gibt keine perfekte Methode für den Aufbau von Größe und Stärke zur gleichen Zeit, aber es ist sicherlich möglich, es zu tun effizient.

Denken Sie daran, dass schwere GEWICHTE und Sätze mit niedrigen Wiederholungen(weniger als 5) Aufbau der Muskelkraft. Sätze mit 8-12 Wiederholungen Hypertrophie maximieren.

Zwei Möglichkeiten kommen in den Sinn:

  • Habe Tage, konzentrieren sich auf den Aufbau von Kraft, und die abgesonderten Tage, die Ihren Fokus auf den Aufbau von Größe

  • Führen Sie schwere Grundübungen am Anfang des Trainings, und leichter, Zubehör, Bewegungen, die in den späteren Teil Ihres Trainings.

Ich bevorzuge die erstere. In meiner Erfahrung, es ist eine großartige Möglichkeit, zu trainieren, sowohl für Größe und Stärke.

Die Fokussierung auf entweder Stärke oder Größe, nicht beide, erzielen Sie die größten Fortschritte.

+794
dustoffdan 26.07.2010, 12:38:26
Hanteln sind kleine bars mit zusätzlichen gewichten an beiden enden, die normalerweise mit einer hand. Je nach Art der Hantel diese GEWICHTE sind fest-oder austauschbar. Sie werden verwendet, um Gewicht zu heben oder Kraft-Ausdauer-übungen.
+744
Reimy 08.11.2014, 17:38:27

Die meisten der Zeit, die Krämpfe kommen von Elektrolyt-Ungleichgewicht, und kann behandelt werden, mehr Wasser trinken und/oder sich in mehr Kalium, Natrium, calcium und/oder magnesium. Von Ihrem Beispiele für Krämpfe, ich hatte schon immer die zweite Art der Krämpfe, die Sie erwähnen, und keine Diät oder Ernährung änderungen haben immer erfolgt es in keiner Weise.

Hyperthyreose ist auch eine bekannte Ursache für Muskelkrämpfe. Hyperthyreose verursacht werden können, die durch einen Mangel an JOD in der Nahrung. Mit Jodsalz kann helfen, regulieren die Menge von JOD in Ihrer Ernährung als gut.

+682
Himodyuti Bardhan 26.02.2015, 20:20:29

Ich habe seit kurzem mit dem Jaybird Freedom - Ohrhörer. Sie haben bluetooth, so bin ich nicht im Umgang mit Drähten. Es gibt 3 verschiedene custom fit Knospen zusammen mit 4 anderen Anpassungen. Sie bleiben, passen gut, sind bequem und der sound ist sehr anständig.

+675
Crankykiiss 07.03.2010, 06:59:41

Ich bin damit einverstanden, dass die übung eignet sich für verschiedene Körper-Typen. Verschiedene Diät ,Proteine etc. sind gut für einen Körper-Typ und kann nicht gut sein für die anderen. Aber wie kann man identifizieren, Ihre Bau-oder Art von Körper.

Nach mir der erste Schritt in der Body building, oder ein gesunder Körper ist die Ermittlung Ihrer Körper-Typ. Nach der Identifizierung eines Körpers nur kann man den gewünschten Fortschritt in der vereinbarte oder erwartete Zeitpunkt(als man deutlich, befolgen Sie seine/Ihre vorgegebenen übungen ) und dann eine strenge Diät halten, die für seine/Ihre insbesondere Körper.(könnte sein, Fette, schlanke, sportliche usw).

Bitte auch klären, wie und basierend auf was der Körper klassifiziert.

+600
Thomas Wood 06.07.2016, 11:11:14

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Dies ist eine ziemlich guten Katalog von übungen, geordnet nach Körperteilen, mit animierten gifs zeigt die richtige form.

Sie können sich auch übungen, die von Namen auf youtube, finden Sie in der Regel videos von Menschen durchführen (obwohl nicht necessairly mit guter form).

+571
julius richardson 11.10.2018, 20:12:35

Ich würde versuchen, übungen, die emulieren die beiden Herz-Kreislauf und Krafttraining. Denke, burpees, mountain climbers, squat jumps, etc; alles, das wird bringen Sie Ihren Puls, während auch Gebäude, die Stärke benötigt, um füllen Sie einige dieser Hindernisse.

Probieren Sie einige von diesen auf: http://greatist.com/fitness/cardio-bodyweight-exercises

+541
DW Ohio 24.05.2013, 10:19:53

Beide Ansätze haben für mich gearbeitet.

Tun mehr Wiederholungen mit dem gleichen Gewicht ist eine Herausforderung für die Kraft auf den ersten und später für die Ausdauer. Es funktioniert Kraft, Ausdauer und Größe. Es kann hart sein, zu halten Sie, hinzufügen von Wiederholungen. Persönlich bevorzuge ich werde schwerer und tun, Sätze 3 und voran zu Sätzen von 5 (und manchmal auch das hinzufügen von zusätzlichen Sätzen, um ausreichend Volumen). Ich würde nur empfehlen eine solche niedrige Wiederholungen für jemanden mit großer Erfahrung unter die bar und keine Fragen der Mobilität.

Hinzufügen von Gewicht jedes Training ist eine Herausforderung sowohl für die Stärke und Ausdauer in der 4-6 Wiederholungsbereich, Werke, die Kraft, Ausdauer und Größe. Es kann in der Tat schwer zu bekommen, klein genug Platten. (Es hilft, machen Sie sich selbst Waschmaschinen oder sand.)

Beide Ansätze sind schwer und erfordern eine Menge von recovery-wenn das Gewicht wird schwer. Es ist jedermanns Vermutung, die stall schneller, da 8 Wiederholungen ist viel mehr bescheidenen gewichten als 5 Wiederholungen, aber Sie werden das hinzufügen von mehr Gewicht langsam auf das 5-bis 8-rep-progression. Sechs ein, halbes Dutzend des anderen.

+495
Ramos Lynond 15.11.2018, 11:20:49

Auf die Schätzung Ihrer VO2Max - Nummer IN Ihrem Hause, und ohne spezielle Ausrüstung, Sie können einfach verwenden Sie die Sorensen Formel:

VO2max = 15.3 * ( MaximumHeartRateBMP / BasalHeartRateBMP)

wo:

MaximumHeartRateBMP = 210 - 0.5*AgeYears

[ACMS Richtlinien for Exercise Testing und Rezept]

Alternativ verwenden Sie eine der Step-tests: Queens, YMCA, Harvard, oder die Rockport 1 Meile zu Fuß, Cooper 12min laufen, Kindle 12 min laufen, 1,5 Meile laufen.... test. Leider ist die VO2max-Nummer erhalten Sie aus einer dieser tests ist geprägt von Mühe, so können die zahlen stark schwanken, z.B.

enter image description here

+471
Mac Erger Je Niet 21.01.2014, 15:07:32

Es wurden Prüfungen dokumentiert , die zeigen, dass steroid verwenden, ohne Krafttraining wird immer noch erhöhen Ihre Muskel Masse nur als jemand, der Training und nicht mit Steroiden. Allerdings, wenn Sie denken Sie können sich riesig und aufgebockt nur durch die Einnahme von Steroiden allein bist du leider falsch.

Changes from Base Line in Mean (±SE) Fat-free Mass, Triceps and Quadriceps Cross-Sectional Areas, and Muscle Strength in the Bench-Press and Squatting Exercises over the 10 Weeks of Treatment

Die P-Werte angezeigt werden, für den Vergleich zwischen der Veränderung angegeben und eine Veränderung von null. Die Sternchen zeigen P<0,05 für den Vergleich zwischen der Veränderung angegeben, und in nicht-übung Gruppe; die Dolche, P<0,05 für den Vergleich zwischen der Veränderung angegeben und dass in der placebo-Gruppe zugewiesen, um ohne Sport zu treiben; und der Doppel - Dolche, P<0,05 für den Vergleich zwischen der Veränderung angegeben und die änderungen in allen anderen drei Gruppen.

+467
PStasyuk 08.02.2012, 02:54:05

Etwa 1-2 Stunden nach dem laufen gestern Abend, ich war Kochen, einige salsa in meiner Küche.

Bei Zugabe von etwas Zitronensaft für die salsa hatte ich plötzlich das verlangen nach der Zitrone und im Grunde aß die Hälfte einer Zitrone.

Ist dieses verlangen verursacht durch den Betrieb? Wenn dem so ist, zeigt es, dass mein Körper fehlen einige Art der Ernährung, dass es hoffte auf von der Zitrone?

+352
spencerlyon2 23.11.2017, 04:33:39

Viel hängt davon ab, was du damit meinst "Ausbildung" für Ihren Halbmarathon. Sind Sie nur versuchen, es zu beenden, sind Sie auf der Suche, um unter 1:30, sind Sie versucht, um sich zu qualifizieren für eine höhere Rasse? Das sind große Unterschiede in der Intensität des Trainings.

Die beste, die ich gefunden habe, in den Laufenden Betrieb mit einer anständigen Menge an Masse, und dann machen Sie sicher, dass Sie das heben schwerer , als Sie sind. Ziel für Wiederholungen in der 3-5 Reihe, Verbindung. Diese können sein Mord an den Beinen, also mit squats und deads müssen Sie wählen zwischen der Ausführung und Stärke auf der halben marathon-Distanzen.

Ober-Körper Zeug werden nicht so groß von einem deal. Und zwar läuft, kann dazu führen, eine Menge von unteren Körper (vorübergehend) die Verletzungen, die er normalerweise lässt Ihren oberen Körper alleine damit, das hilft zu reduzieren auf die möglichen übernutzung.

Laufen und heben gut zusammen, aber wettbewerbsfähige Strecke laufen und Wettbewerbsstärke Sport sind ähnlich wie Flugzeug Flügel. Einer taucht, der andere steigt.

+307
petcrypto 15.01.2012, 02:37:55

Meine Frage ist...Ist meine work out routine nützlich für die Masse oder ist es komplett falsch?

Für eine ganze Weile, ich folgte einer routine, wo ich anfangen würde mit 3 oder 4 Sätze von einer harten übung und schweren gewichten konnte ich rep vielleicht auch nur sechs mal pro Satz. Dann auf die nächste übung der 3 oder 4 Sätze würde ich verschieben bis mittelschwere konnte ich rep mindestens acht mal pro Satz. Letzte, würde ich nicht mehr als 3 oder 4 Sätze eine leichtere übung mit golfers wie 12 Wiederholungen bei jedem Satz. Zum Beispiel für die Brust würde ich schwer auf die Bank, dann tun Sie das mittlere GEWICHTE mit Hantel Pressen und dann Schluss mit peck-deck.

Ich weiß, dass es angeblich optimale Wiederholungszahlen für die Masse und ich war vielleicht etwas man aus, dass ein optimaler Bereich an einem Ende des Trainings, aber ich hatte irgendwie die Idee, dass ich gehen muss wirklich schwer sein, während ich bin immer noch voller Energie am Anfang und nehmen die Muskeln, um Ihre Stärke zu begrenzen (immer noch in etwas, was wir in Betracht ziehen könnte, eine Masse-building-rep-Bereich), dann in der Mitte halte ich die goldene Kern des Trainings und die leichteren GEWICHTE am Ende halte ich etwas wie eine Pumpe-up-übung.

Ich kenne Leute, die gehen genau den umgekehrten Weg und starten leichter und erhöhen die Belastungen, wie Sie gehen, aber ich finde, dass ich erschöpft zu früh auf einigen einfachen Sachen und wenn ich wirklich arbeite, bin ich die Hälfte schon tot.

Im Allgemeinen gibt es Tonnen von verschiedenen load progression-Methoden...aber könnte mir jemand eine qualifizierte Antwort auf die Frage, was ist wirklich gut? (wieder meine Priorität ist Masse) Dank

+292
innok 13.04.2013, 15:12:33

Heute habe ich beobachtet, dass nach dem Training, grundsätzlich laufen -> GEWICHTE - > "ausführen", bemerkte ich, daß mein Puls war bei 170 bpm am Ende von meinem workout. Nachdem ich fertig war, innerhalb von einer halben Stunde, kam es auf 100 bpm, aber dann blieb es in der Nähe, um es für wirklich lange für etwa eine Stunde. Es dauerte etwa 2 Stunden komplett wieder kommen in der Nähe base 75 bpm (meine eigentliche base hängt sich auf rund 69 bpm im Ruhezustand). Ich war in Ruhe, die meisten von dieser Zeit.

Ich Reise per bus nach Amt, das dauert etwa 1 h 15 Minuten, ich versuchte, völlig ruhig und ausgeruht nach all dieser Zeit, und ich hatte erwartet, um es zurück zu normal.

Also ist das alles normal?

+290
squarefrog 08.12.2016, 06:16:22

Nicht dis-heilfroh, können Sie begonnen haben, zu Ton, und kann tatsächlich Schritte, um Zoll zu verlieren, so sollten Sie die Messungen als auch die Verwendung der Skalen.

Oft finde ich, dass Kunden verloren haben, kein Gewicht, doch Sie haben verloren 2 Zoll um Ihre Taille.

Nach vorherigen Kommentare, eine Woche ist eine sehr kurze Zeit, um zu sehen, ein Unterschied. Wenn Sie mehr übung, die Ihr Körper benötigt mehr Kalorien, nur um das Gewicht aufrechtzuerhalten. Deshalb, wenn Sie mehr Sport und Essen das gleiche, verlieren Sie Gewicht.

Viel Glück mit Ihrer Reise

+283
Suvan L 17.03.2015, 17:01:11

Die Amerikaner sind überernährung von mindestens 300 kcal/Tag im Durchschnitt, nach einigen Quellen:

Vor fünfundzwanzig Jahren, der Durchschnittliche Amerikaner verbraucht etwa 1.850 Kalorien jeden Tag. Seitdem sind unsere tägliche Ernährung gewachsen 304 Kalorien (etwa dem äquivalent von zwei Dosen soda). Das ist theoretisch genug, um hinzufügen eine extra 31 Pfund für jede person und jeden Jahr.

(Seit 25 Jahren, Sie waren grob, übermäßiges Essen zu, ich denke, dass diese Zahl viel höher, aber lassen Sie uns dieses konservative Schätzung)

enter image description here

Warum sind es nicht die Amerikaner gewinnen 31lb pro Jahr (oder viel mehr)?

Stattdessen wird die Durchschnittliche person gewinnt nur etwa 2 Pfund pro Jahr in seine oder Ihre 20er und 30er Jahre. Warum?


Hier ist der Grund, warum @C. Lange's "Gleichgewicht" - Hypothese besagt nicht halten (zu lang für einen Kommentar)

Überlegen Sie, seinem Beispiel zu:

Zufällige Statistik: Männlich, 30, 6', 200 kg, Sitzende, 15% BF (D. H. 30 lb Fett zu starten).

200 lb @ BF 15% = 2443 kcal
300 lb @ BF 35% ((30 + 75)/300)*100 = 2737 kcal (+294 kcal)
400 lb @ BF 45% ((30 + 150)/400)*100 = 3031 kcal (+294 kcal)
500 lb @ BF 51% ((30 + 225)/400)*100 = 3325 kcal (+294 kcal)

Wenn diese person isst bei 300 kcal/Tag überschuss, sein Gleichgewicht Gewicht ist 300lb, und die anfängliche Gewichtszunahme (31lb/Jahr) ist meist unberührt von der hypothetischen Steigerungen in der TDEE die Straße hinunter.

(Wenn meine schätzen, dass die Amerikaner sind überernährung mit 1000 kcal/Tag ist gleich, dann sollte diese person Ballon von 200 bis £ 500)

Aber wir sehen nicht, dass dies geschieht. Die Menschen Essen die standard-amerikanischen Diät pizza und donuts, Gewicht zu gewinnen, aber Sie tun es langsam.

+238
flavia 20.04.2011, 16:38:11

Sie werden immer wieder Nebenwirkungen haben. Wie für Koffein-delivery-Methode würde ich tatsächlich überlegen

100 Ct SToK Koffeinhaltigen, Schwarzen Ungesüßten Kalten Brauen Kaffee-Aufnahmen Von Der Tasse Zucker-Pakete https://www.amazon.com/dp/B06XD6CJDJ/ref=cm_sw_r_cp_apa_i_bbZvBbA8JH7PN Die Aufnahmen könnten Ihr problem lösen, wenn Sie wollen, versuchen Sie Kaffee.

Dies ist anekdotisch, aber ich habe versucht, alle Arten von verschiedenen supps Koffein. Und ich gehe immer wieder zur Tasse Kaffee. Es könnte die Methode der Aufnahme, oder psychologisch, sondern das Koffein aus dem Kaffee macht mir das Gefühl, weniger Nebenwirkungen von Koffein.

+234
Erik Dekker 13.09.2017, 14:43:30

Deine konkrete Frage ist:

gibt es irgendwelche Nachteile zu dem Wasser in der Nase?

Abgesehen von ärger oder Unbehagen, die Nachteile sind ein Potenzial für eine Infektion und mögliche schlucken Reizstoffe. Jede Zeit, die Freizeit Wasser Ihren Körper gelangt, besteht ein Risiko der Infektion. Andere Schwimmer kann die Kontamination der pool (z.B. schwimmen nach der Benutzung der Toilette, ohne Duschen in zwischen). Auch in chlorierte pools gibt es immer ein gewisses Risiko, und viele pools nicht gepflegt zu ideal-Normen. Mit offenem Wasser schwimmen, gibt es Risiken von Verunreinigungen fließen in die Wasser von der Oberfläche (z.B., Tierische Abfälle, Müll, etc.) Der beste Rat ist, um herauszufinden, ob der pool Sie verwenden, ist gut gepflegt, und wenn der open-water-schwimmen Sie in unterliegt der Abwasser-Abflüssen, Sturm, Ablauf, etc., nicht schwimmen direkt nach einem Regenschauer, und um zu versuchen und zu minimieren, wie viel Wasser Sie im inneren erhalten Sie. Der andere Nachteil ist, dass Wasser, das in die Nase bekommen kann geschluckt werden, und können Reizstoffe wie Chlor, Salz, etc.

Ich würde nicht darum kümmern, einfach nur schwimmen und Spaß haben, aber auch versuchen, und seien Sie umsichtig und vermeiden Sie übermäßige Risiken.

+102
Ranadhir 22.11.2019, 12:31:40

Ich habe gerade die test bei About.com und es entspricht dem Wert auf meine Waage. Komisch. Und all diese Zeit dachte ich, meine Waage war Weg.

Die Waage war ich mit war , ähnlich wie diese , ohne die WLAN-bit. Scale

+81
sitfasa rasada 08.10.2014, 21:25:26

Diese Antwort kommt allein auf Ihr Ziel. Welche Muskeln sind reden wir überhaupt? In der Regel ist es leicht genug, zu sagen, durch den Blick auf sich, die Muskeln werden stärker und schwächer. Zum Beispiel, meine Bizeps sind etwa 3 mal so groß wie mein Trizeps, was ungewöhnlich ist, denn ich arbeite Sie weniger, aber die Genetik wohl bestimmt einige der Ergebnisse als solche. Dass gesagt wird, die Leute wie mich kommen nur einmal in einem Blauen Mond(gut, außer die Jungs, die tun nur Ihre Brust, abs und Bizeps für Mädchen)... Aber wenn du ein echter bodybuilder oder Gewichtheber... Ihre Bizeps sind das schwächste Muskelgruppe auf Ihrem Körper gerade jetzt, gefolgt von Ihrem abs. Ihre Beine werden am stärksten und der Rücken wird Folgen danach. Es ist jedoch extrem wichtig zu halten, arbeiten Sie Ihren großen Muskelgruppen, Beine, denn Sie produzieren die Masse. Sie arbeiten, sollten Sie Ihren Rücken und Beine 3 mal die Woche, aber wenn Ihr Bizeps sind das, was man vermuten würde, Sie werfen die das auch so drin. Nur tun es nicht für Jahrhunderte auf, sonst Sie werden am Ende mit Ungleichgewicht, oder mit sehr viel größeren Bizeps als Trizeps so wie ich.

+70
npurohit 24.07.2014, 22:59:19

Ich hatte eine Pause von der Arbeit aus für 3 Monate wegen Trapezitis(Entzündung des M. Trapezius).

Während der Wiederaufnahme nach einer langen Pause, welche Vorsichtsmaßnahmen muss ich nehmen, damit ich nicht begegnen, das gleiche problem(Trapezitis) wieder??

Brauche ich, um zu vermeiden,/fügen Sie übungen, um loszuwerden, Trapezitis??

Danke.

+65
Nauphal 17.01.2017, 01:50:46

Um dieses Problem zu umgehen, teilen Sie Ihre routine in push+abs, pull+Beine. Da hast du Recht: viele übungen für Ihren Rücken auch Bizeps. Dies ist, weil Ihr Rücken ist hauptsächlich verwendet für das ziehen Bewegung und den Bizeps auch.
Ihre Brust wird hauptsächlich zum schieben Bewegungen, und dein Trizeps als gut.

Aus diesem Grund, Trizeps und Brust zusammen gehen und Bizeps und Rücken.

+63
kristina1980 09.04.2018, 14:59:47

Fragen mit Tag anzeigen

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil