Was ist besser für Sie - ein ganzes Stück Weizen toast oder eine ausgehöhlte Vollkorn-bagel?

Ich hatte eine Debatte mit jemandem, um dieses auf, die gesünder mit Eiweiß auf:

  • Ein Stück Vollkorn-toast
  • Eine ausgehöhlte Vollkorn-bagel

Ich dachte, der toast war noch viel gesünder noch, konnte aber nichts finden um es wieder auf. Es gibt eine Menge von bagel versus Brot Beiträge gibt, aber keiner factoring wird der Wert der ausgehöhlte bagel.

+62
MTareq 03.11.2012, 18:31:56
33 Antworten

Mach dir keine sorgen, Sie sind einfach wunderbar. Am Anfang verlieren Sie Gewicht sehr schnell, aber mit der Ausbildung, verlieren Sie noch etwas Fett, aber Sie können auch gewinnen einige Muskeln in der Zwischenzeit. Das ist, warum Sie Gewicht gleich, aber Sie bekommen mehr Muskeln. Sie müssen möglicherweise TANITA wie tests (Anteil Fett-Bestimmung) in regelmäßigen Abständen zu Folgen Fett Anteil verlieren. Halten Sie die gute Arbeit.

+998
Eden Crow 03 февр. '09 в 4:24

Normalerweise würden Sie wollen, die bar ausgeglichen werden, aber die "unsymmetrische Belastung" ist eine anerkannte Art von "Spezial -" oder "exotische" Ausbildung, die Sie können mischen, in eine routine zu Zeiten. Die NSCA glaube, dass die Technik kann nützlich sein für die Ausbildung Athleten, die "Ort unterschiedlich Lasten auf Ihren Körper in mehreren Ebenen der Bewegung."

+951
Marley217 07.01.2011, 06:17:54
Weitere Antworten

Verwandte Fragen


Ähnliche Fragen

Mögliche Duplikate:
Tricks, um Gewicht zu verlieren in 48 Stunden

Ich habe ein Foto-Shooting Samstag morgen und ich bin auf der Suche nach Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren für mich, um in der Lage zu passen in mein Kleid. Leider, heute war thanksgiving. Ich versuchte, nicht zu Essen, wie viel, aber ich bin noch nicht in der Lage, passen in mein Kleid. Ich bin auf der Suche verlieren etwa 5-10 Pfund... keine Hilfe?

+930
gurb 01.03.2017, 05:18:37

Eine Technik, die ich verwenden bei Klienten mit Schmerzen im unteren Rücken haben bei der Durchführung Bein Aufzüge in die Praxis", gerades Bein-Tropfen". Lassen Sie mich beschreiben. Ich bringe meine Beine nicht auf den Boden und über gebeugten Knien. Dies ist eine "Artikulation" der Beine, im Gegensatz zu einer straight leg raise. Ich Hebe jedes Bein einzeln. (Es sieht aus wie Sie Reiten ein Fahrrad in die Luft.) Dann, mit meinen Beinen gerade nach oben, ich Biege meine Füße, und senken Sie die Beine zusammen, mit geraden Knien. Der Weg zu nehmen, ist, dass Sie gehen nach unten (die Schwerkraft) ist viel einfacher auf dem Rücken, als kommen. Ich habe dies getan, mit buchstäblich Hunderte von Kunden, und die große Mehrheit der Menschen kann dies tun, ohne Schmerzen.

Allerdings habe ich gelegentlich jemanden, der nicht auch diese Modifikation der übung ohne Schmerzen. So bin ich dankbar @BKE-wer weist darauf hin, dass eine person ändern kann, die übung noch weiter durch biegen die Knie, setzen Sie einen Fuß flach auf den Boden und macht die straight leg drop mit nur einem Bein.

Ich habe ein follow-up-Frage. Ich bin mir sicher, dass mein Kunde, der nicht tun konnte "straight leg drops", wie oben beschrieben, hat eine Art von Gewebe Schäden. Es ist nicht nur die fehlende abdominale Stärke. Jeder hat Ideen? Danke.

+876
poornima katyal 17.02.2018, 14:37:41

Was für mich gearbeitet zu erhalten verpflichtet war, war die Zeit beiseite, machen Sie ein konkretes Ziel, und machen Sie sich Notizen in einem Notizbuch mit einem Stift.

Legen Sie Zeit beiseite

Ich beschloss fest, dass ich mich drei mal in der Woche. Dachte ich die Tage, entschloss ich mich klar meinen Zeitplan, und ich habe keine Pläne für diese Tage. Wenn jemand wollte zu hängen, ich machte einen Termin für nach meinem workout. Ich plante Voraus, so dass Mahlzeiten, Termine, und die Arbeit würde sich nicht einmischen.

Stellen Sie ein konkretes Ziel

Ich wusste genau, was ich tun wollte in jedem Training, bevor ich angefangen habe. Das ist, weil ich hatte ein Programm und nicht nur furzen um. Ich empfehle dieses Vorgehen für jemanden, der anfangen: wählen Sie drei bis sechs übungen, bestimmen Sie einen Satz und rep-Schema, und entscheiden Sie, wie oft werden Sie Gewicht hinzufügen. Dann tun Sie es. Vergeuden Sie nicht wertvolle Minuten Mitte-workout Berechnungen oder überlegen, ob Sie Lust auf pull-ups heute: Folgen Sie einfach dem plan.

(Dies ist ein Grund, warum Sie ein workout-Programm, entwickelt von jemandem mit mehr Erfahrung als Sie ist so eine gute Idee. Starting Strength ist eine solide option, da es Ihnen eine solide Basis von Stärke aus zu arbeiten. Pavels Power to the People oder kettlebell-Training sind in Ordnung, Auswahl auch. Wenn Sie die Arbeit mit Hanteln, vielleicht auch nur cobble zusammen eine routine aus der renegade rows, clean-und-Pressen, Hantel Kniebeugen und one-leg Kreuzheben.)

Machen Sie sich Notizen in einem Notizbuch mit einem Stift

Ich weiß nicht, über alle diese computer jibber-jabber. Ich notiere mein Training im detail mit einem Stift in ein Notizbuch. Ich Schreibe das Datum, den Wochentag, die Tageszeit, die, wie ich fühle, und alles, was ich im Training. Wenn was war, eine persönliche Bestzeit oder ging besonders schlecht, ich mache eine Notiz.

+831
user69328 27.07.2010, 22:01:00

Mit Fettabbau als Ziel, Gewicht Ausbildung ist in der Regel nicht die Lösung. Und um ehrlich zu sein, weder ist cardio.

Fettabbau wird erreicht durch die Regelung der Ernährung. Ausgaben 1000kcal auf cardio Stunden dauern kann, aber die Rettung von 1000kcal in der Küche ist man in zwei Minuten.

Die Ausbildung, die Sie tun, einfach diktiert, wie Ihr Körper wird sich an die Veränderungen anzupassen.

Lesen Sie hier einige Antworten von Fragen:

Welche übungen sollte ich durchführen, um Fett zu reduzieren auf einen bestimmten Bereich meines Körpers?

Wie zu verlieren manboobs?

Sind Kalorien nur einen wichtigen Aspekt einer Diät?

Cardio vs. Krafttraining. Welche ist besser für Gewicht zu verlieren?

+803
Anna Veverkova 18.01.2010, 13:30:48

Sie mögen Altras.

http://www.altrazerodrop.com/webapp/wcs/stores/servlet/Product_-1_15151_18952_69005_176939

First off, Sie sind auf eine völlig andere, mehr Fuß-förmigen letzten. So dass Ihre Zehen haben viel Platz.

Sekunde, während Sie sind "zero-drop", was bedeutet, es gibt keinen Aufzug in der Ferse, haben Sie eine komfortable Menge an Dämpfung, und Sie sind Recht flexibel und sehr leicht.

Ich in der Regel lieber Merrell Trail Handschuhe, ich selbst, aber da du speziell erwähnt Frei, die Altras waren meine ersten Gedanken.

+775
playhouse 03.09.2013, 13:33:46

Ohne Ihre Gesundheit zu schädigen, und ohne Magie, wenn du Männlich, 37, aus dem Sport für mehrere Jahre, leicht übergewichtig, aber bereit, hart zu arbeiten, diese 6 Wochen aus persönlichen Gründen.

Wie viel konnte er seinen Körper zu verändern?

+774
ElisVandyck 23.10.2016, 18:03:55

Ich hasse Bewegung, ich finde es unerträglich langweilig. Aber ich bin übergewichtig und brauchen, um Fett zu verlieren schnell. Der Hauptgrund, warum finde ich es langweilig ist weil es zu lange dauert und ich weiß nicht, wie zu tun eine Vielzahl von übungen. Wie es scheint, haben Sie zu laufen auf einem Laufband für eine halbe Stunde zu verlieren, die Kalorien, die Sie Essen einen Apfel. Und folgende übung dvds mit unzähligen übungen ist einfach nur schmerzhaft lästig.

Ich möchte mir meine tägliche Trainingseinheit mehr mit, so schnell wie möglich, während immer das beste aus ihm heraus. Also ich bin auf der Suche zu tun, einige Intensive hoch belasten cardio-übungen zu dem Punkt, wo mein Herz schlägt richtig schnell und ich bin mir brennen eine Menge Kalorien und Fett.

Die übungen, die ich bisher gefunden, dass dies für mich sind:

Burpees
Bergsteiger
Selbstmord Sprints

Ich kann nicht die letztere, denn ich arbeite in meinem Zimmer, und es gibt keinen Raum für sprints. Ich mag Bergsteiger aber nicht erschöpfen mich so viel wie Burpees tun, so dass ich eher nur kleben, wie es ist der anstrengendste.

Also ich will einfach nur Burpees. Wie viele muss ich machen und wie viele Wiederholungen der einzelnen, und wie viel Pause zwischen Wiederholungen, um zu verbrennen, eine unglaubliche Menge von Kalorien (und Fett) pro Tag?

Details:

Alter: 23
Geschlecht: Männlich
Gewicht: 180lbs
Höhe: 5'8
Körperbau: übergewichtig 

Bitte zögern Sie nicht zu empfehlen, etwas extrem intensives.

+654
user3179559 24.09.2012, 18:46:31

Ja, Sie können beides an einem Tag. Ich habe das getan (und viele andere) ein body-building-Training, unmittelbar gefolgt von schwimmen work out viele Male. So stellen Sie sicher, dehnen und bleiben hydratisiert.

+630
Anagh Hegde 05.03.2016, 06:46:52

Ich Mach 5 Sätze von push-ups jeden zweiten Tag. Ich mache abwechselnd workouts, wie am ersten Tag, ich tun, push-ups für erhöhte wdh., dann am nächsten Tag habe ich nicht gewichtete push-ups für 2 sets mit zusätzlichen gewichten und 3 Sätze ohne zusätzliches Gewicht.

Wenn dabei die erhöhten Wiederholungen trainieren, wenn ich anfange zu trainieren, dann Mach ich etwa 28-30 Wiederholungen im ersten Satz, dann kann ich nur 15 Wiederholungen oder so in den zweiten Satz, und somit bin ich nicht in der Lage zu gehen, in der Nähe von meinem ersten rep-count in Satz zwei. Für erhöhte rep-Tagen nehme ich 2 Minuten Pause zwischen den Sätzen, sondern in gewichteten push-ups ich nehme 3 Minuten.

Warum kann ich so viele weniger push-ups in die zweite Reihe?

+630
Silicabello 10.03.2011, 10:10:29

Ich würde empfehlen, tun Yates rows, wenn Sie fühlen können es in Ihrem Rücken. Gerade jetzt, es klingt wie Ihre Methode des Tuns Pendlay rows ist nicht für Sie arbeiten. Dabei Yates Zeilen werden nicht auf StrongLifts negativ.

Die Menschen sind sehr hilfsbereit vorschlagen, wie zu beheben Ihre form zu machen Pendlays für Sie arbeiten, aber ehrlich gesagt, man muss abwägen, die vor-und Nachteile von selbst Los zu fahren.

Vorteile der Befestigung form und tun Pendlays: kann man ein bisschen Stärke orientierte Bewegung. Sonst nicht viel wirklich.

Nachteile: Sie haben zu verbringen viel Zeit und Mühe der Arbeit auf die form, nicht voran, man kann nicht immer "man" die richtige form sowieso, also könnte die Zeit einfach verschwendet werden.

Wenn Sie Ihre Ziele sind nur zu bekommen, größer und stärker, nicht die Mühe mit Pendlays. Nur tun Yates.

+580
Abhay Shivgounda Patil 04.11.2012, 22:30:15

Ich bin 29 Jahre alt und begann mit der Arbeit 2-3 Monaten im Fitnessstudio 4-5 Tage in der Woche in den morgen.

Nehme ich eine halbe scoop whey 30-45 Minuten vor dem Training und 1 Messlöffel nach einer 1 1/2 hr intensiven Training wollen, Gewicht zu gewinnen.

Ist es gut, um whey protein in kurzer Zeit?

+546
Jon Clayden 13.04.2010, 14:20:32

Im moment arbeite ich in 3 splits:

  1. Split: Bein + Schulter Dienstag.
  2. Split: Brust + Bizeps, Am Donnerstag.
  3. Split: Rücken + Trizeps Samstag.

Dies ist gerade für den Aufbau von Muskeln, aber ich will jetzt noch ein bisschen cardio-training (20-30min), um mein Training. Sollte ich das cardio training auf meinem trainingsfreien Tagen oder an meine Ruhe Tage? Was sind die pro 's und con' s? Würde jede Hilfe dankbar.

+529
Eva Peterson 07.12.2014, 18:41:51

Diese wurden oft hilfreich, um mich in diesem Bereich:

  1. Übung
  2. Richtigen Vitamine, wie B und Magnesium
  3. Reduzieren oder vermeiden Sie Alkohol, da dies kann als ein Hemmstoff
  4. Richtige Essen (kleinere Mahlzeiten häufiger)
  5. Kurze Ausbrüchen von intensiver Aktivität mit niedriger Intensität Aktivität in Ihr Training mehrmals in der Woche
  6. Sicherzustellen, dass Sie nicht berauben Sie Ihren Körper von richtigen Kalorien und eine ausgewogene Ernährung

Ich fand diesen interessanten Artikel über die Auswirkungen von Alkohol und Stoffwechsel.

"Das trinken von Alkohol eine negative geben Wirkung auf den Stoffwechsel des Körpers besonders auf den Aspekt der Fette Stoffwechsel.

Die Menge der Energie, die Fette können geben Sie Ihrem Körper durch den Prozess der Stoffwechsel ist begrenzt durch die Auswirkungen von Alkohol, die Sie in Ihren Körper.

Die Fähigkeit des Körpers zu bringen lipid-oxidation oder der Verbrennung von Fetten wird stark gebremst, auch nur eine kleine Menge von Alkohol. Das war die Erkenntnisse der Forscher und als veröffentlicht in der American Journal of Die Klinische Forschung.

Weitere Forschung zu dieser Frage ergab, dass beim Alkohol geht in der Leber, Acetat gebildet wird. Und der Körper, statt der Verbrennung von Fetten für Energie zu brennen, wird das Acetat statt der Fette.

Die andere schlechte Wirkung von Alkohol in der Körper ist, dass es verhindert, dass die ordnungsgemäße die Verarbeitung von Vitaminen und Mineralien die notwendig sind, die natürlichen Funktion des Stoffwechsels.

Dies ist, weil der Prozess, durch die Leber wandelt Alkohol um Acetat. Während dieser Phase, Mineralien und Vitamine sein sollen von der Leber verarbeitet werden, über überschattet von dem system der Entgiftung und wäre verschwendet durch diesen Prozess."

Referenz

+510
JiaHao Xu 23.10.2010, 20:39:05

Ich werde halten diese Antwort kurz und bündig: Rudergerät. Konzentrieren Sie sich mit Ihrem Bizeps und Rücken zum ausführen der Zeile, anstatt mit den Beinen, und voila!

oder eine tatsächliche Kanu/Kajak auf einem tatsächlichen Körper von Wasser, das würde auch funktionieren.

+508
DjDodge 20.09.2015, 04:46:21

Meine Frau und ich Vorhaben, ein wenig Krafttraining und möchte wissen, ob wir etwas zu trinken protein-shakes?

Mein plan ist, Essen, Abendessen um 6 Uhr und um 7:30 Uhr mit dem Reiten anfangen elliptisch und nach der elliptischen, einige GEWICHTE. Meine Frau plant auf dem tun das gleiche, nur am späten Vormittag oder am frühen Nachmittag.

Jemand hat mir gesagt, wenn ich GEWICHTE sollte ich auch anfangen zu trinken protein-shakes und empfohlen Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard.

Sollte ich einen protein-shake vor oder nach (oder beide) Krafttraining?

Dies gilt auch für Eiweiß-Shakes haben Chemikalien? Oder gibt es eine bessere protein-shake?

Auch an den Tagen, die ich nur tun, elliptische oder nichts, soll ich noch trinken protein-Shakes?

Vielen Dank für jeden Hilfe!

**Edit 1** Ok, vielleicht war ich nicht klar, was ich gefragt wurde. Lassen Sie mich versuchen Sie es erneut.

Ich bin nicht wirklich auf der Suche für Ernährung Jungbrunnen. Meine Frau und ich wollen, um zu starten, GEWICHTE zu heben, Ihr neue Spannkraft und mich zu bulk-up ein wenig. Ich glaube wirklich nicht, wir bekommen genug protein, obwohl ich wirklich nicht weiß, wie viel genug ist.

Also, ich bin nicht sicher, wenn ich sollte es trinken, wie oft am Tag sollte ich trinken, wenn ich trinken sollte, oder wenn ich sollte aufgrund meiner Ernährung. Ich bin wirklich ahnungslos, wenn es um die meisten von diesem.

+507
ultimatum174rus 13.04.2014, 23:20:04

Müsli zu Essen bei Nacht ist in Ordnung, obwohl die zusätzlichen Kohlenhydrate können gespeichert werden als Fett im Laufe der Zeit, wenn Sie zu viel Essen und dann schlafen. Während Sie schlafen, Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich deutlich und Ihr Körper nicht mit der Energie aus dem Getreide, daher kann Ihr Körper beginnen die Speicherung dieses als Fett. Da es Ihr Ziel ist Gewichtsverlust, versuchen Sie Essen 2 Stunden vor dem Schlafengehen und trinken Sie Wasser zu füllen Sie, wenn Sie immer noch hungrig. Als zusätzliche Anmerkung Frosties sind voll von Zucker, die Sie könnten versuchen, den Wechsel zu cornflakes und verwenden Sie einen Kalorien freien Süßstoff wie Canderel.

+496
user269248 01.03.2011, 07:29:29

Ich hörte auf den Arzt Oz einmal, dass das trinken von kaltem Wasser kann helfen, Kalorien zu verbrennen in einer eher passiven Weise, da der Körper arbeiten muss, um zu wärmen Sie es wieder auf. Würde dieses Konzept praktisch die Arbeit im Allgemeinen? Konnte ich nur drehen Sie den thermostat einige, und es mir helfen, Gewicht zu verlieren?

+463
ASalazar 01.05.2019, 09:52:50

Eine ähnliche Frage wurde hier.

Diese Frage enthalten Daten aus dem Jahr 2009 Ironman-Triathlon-Weltmeisterschaft in Kona, Hawaii. Wie Sie vielleicht wissen, ist das Rennen besteht aus einem 2,4-Kilometer-open-water-schwimmen, einem 112-Meilen-Fahrradfahrt und 26,2-Meile-marathon. Eine version der scatterplot-matrix aus, die Frage ist hier dargestellt.

2009 Kona Ironman swim, bike, and run times

Die scatterplot-matrix über Grundstücke, die schwimmen, Radfahren, laufen und Allgemeine Zeiten (in Stunden) für jeden finisher. Obwohl nicht in der Zeichnung angezeigt, die Korrelation zwischen schwimmen und laufen-mal ist .588, was bedeutet, dass es ist ein mäßig starker positiver Zusammenhang zwischen schwimmen und laufen, die Leistung auf den einzelnen (wenn auch nicht so stark wie die Korrelation zwischen Rad-und Laufzeiten). Der plot zeigt, dass die "guten" Läufer können mittelmäßige Schwimmer, und Umgekehrt.

Allerdings, wenn man interessiert ist die Frage "was sind gleichwertig, laufen und schwimmen Schritte für diejenigen, die sowohl schwimmen und laufen?" eine Möglichkeit, um die Daten zu überprüfen ist, zu Fragen: "wie funktioniert die Mediane laufen pace im Vergleich zu den median-schwimmen Tempo?" Ebenso könnten Sie Fragen, "wie funktioniert die 90-Perzentil-run-pace vergleichen, um die 90-Perzentil-schwimmen Tempo?", wie funktioniert das 75-Perzentil-run-pace vergleichen, um das 75% - Perzentil schwimmen Tempo?" und so weiter, Vergleich der einzelnen Perzentile für die einzelnen Perzentile. Dies ist, was der plot unten. Es zeigt die Quantil-Quantil-Vergleich von laufen und schwimmen Schritte, normiert auf Minuten pro Meile laufen und Minuten pro 100 Meter zum schwimmen. Die gestrichelten roten Linien zeigen die 2., 10., 25., median, 75 -, 90-und 98% - Perzentil Zeiten für laufen und schwimmen Tempo.

enter image description here

Hinweis: die Linearität der Beziehung zwischen laufen und schwimmen Tempo. In der Tat, etwa zwischen der 2. Perzentil und das 98% - Perzentil, der Korrelationskoeffizient zwischen den beiden ist oben .99. Die durchgezogene rote Linie zeigt die regression von schwimmen Tempo laufen auf Tempo, und die Gleichung für die Regressionsgerade ist gegeben. Als Erinnerung, das zeigt die Quantil-Quantil-Stimulation für multisport-Athleten, die versuchen, zu vollenden, ein Ironman, also das Tempo wird langsamer sein als für single-sport-Athleten in eigenständigen Veranstaltungen.

+403
finter72 30.05.2016, 18:45:33

Ich bin ein geek - Entwickler, Programmierer und alle Runde nerd. Ich hasste den Gedanken von Bewegung und Fitness-Studios und alle, die beteiligt, aber der Arzt sagte mir, es war wichtig. Ich begann einen blog zu dokumentieren, wie ich auf Sie. Es begann eher selbstironischen, stechende Spaß bei mir auf, wie wenig Zeit ich kann joggen oder wie schnell es war, bevor ich begann shin splints. Aber dann begann ich mich zu verbessern und ich war die Verwaltung, um es zu transformieren in etwas ein bisschen geeky und zügellos. Ich denke, die richtige Antwort hier ist zu versuchen, passen Sie Ihre übung in zu etwas, das Sie genießen. Nun finde ich die Codierung von videos auf meinem iPhone und beobachtete Sie, während ich arbeite. Schließlich, meine bluetooth-Kopfhörer sind ein Geschenk des Himmels.

+394
AlexMuni 02.05.2017, 02:06:50

Wenn Sie gerade auf der Suche, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie ein langsames Tempo laufen. Der Punkt ist, erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz, so dass Sie leicht außer Atem, und Sie werden beginnen, Fett zu verbrennen.

Sie müssen konsequent sein-und das mehrmals pro Woche, obwohl, zusammen mit einer richtigen Ernährung, da es sonst nicht so viel Einfluss. Auch nicht überschätzen, wie viele Kalorien Sie brennen während der Ausführung und behandeln Sie sich nicht zu viel nach jedem Lauf (das ist das, was viele Menschen tun).

Denken Sie daran, dass Sie benötigen, um in Kalorien-Defizit, um Gewicht zu verlieren. Zu viel zu Essen wird die Niederlage der Zweck des Laufs.

Tut Abständen (sprint-rest-Wiederholung) wird nicht Schaden, ohnehin, es könnte helfen, Sie zu variieren Sie Ihre training ein bisschen. Viel Glück !

+353
Martin Hulse 30.10.2015, 07:13:42

Baby-Puder. Blasen Sie in Ihre Socken, Blasen Sie auf Ihren Zehen, und Sie werden gut für mindestens ein paar Stunden.

+299
zoltu 01.01.2017, 20:33:18

Ich Strecke meine Unterarm-extensoren wie folgt:

enter image description here

Manchmal benutze ich ein Bett/Stuhl/etc. statt mit meinem anderen arm durchführen der Dehnung, z.B.:

enter image description here

Sollte ich Balle meine Faust, wenn man solche Strecken?

Wenn dem so ist, sollte ich Balle meine Faust, in einer bestimmten Weise, z.B.

enter image description here

?

+293
Anatolii Gumennyi 20.04.2011, 05:41:45

Ich bin 15 Jahre alt und nur 5'2 und etwa 47kg. Ich kann mir nicht helfen, es nicht mehr, und ich wirklich wollen, zu bekommen größer, da ich es hasse zu sehen, meine Freunde wachsen auf etwa 6'0 und bleibe ich kürzer als wenn ich Ihr Kind. Mein Vater ist 5'9 und meine Mama ist etwa 5'4-5'5, und ich glaube, dass kann ich höher wachsen durch meine Eltern Genetik, aber es scheint nicht zu keinen Unterschied machen, da ich noch nicht annähernd ausgewachsen größer als vorher im vergangenen Jahr. Ich esse alle meine Vitamine und esse gesund und schlafe etwa 8 Stunden jede Nacht kann ich jedoch keinen Unterschied. Ich trainiere und trainiere viel und jeden Tag, ich mache etwa 30 Minuten joggen täglich, hat das etwas zu tun mit es? vielleicht zu viel training ist stunting mein Wachstum? Ich nehme auch eine multi-vitamin-Pille täglich, um mir zu helfen, gesund sein und wachsen. Mein Handgelenk ist wirklich sehr klein und mager, hat das etwas zu tun mit es? letztes Jahr war ich 5'2 und ich bin immer noch 5'2 in diesem Jahr, nur vielleicht etwas größer. Vielen Dank, und ich würde sehr glücklich sein, mit Ihrer Hilfe und Anleitung, was ich tun sollte, um höher zu wachsen. Wie viele Kalorien am Tag sollte ich Essen?

+288
SANTREO 17.01.2019, 13:09:41

Wenn Sie erwägen, die Bikilas, gehen mit Bikila LS statt — das neue Schnürsystem ist dramatisch besser und nicht scheuern wie der alte Gurt manchmal Tat. Ich habe keine Erfahrung mit den anderen beiden Typen, die Sie aufgelistet, aber ich habe auf viel Zement in die Bikila LS. Ich habe festgestellt, dass die Landung gleichmäßig in der Mitte meines Fußes minimiert Schmerzen vom laufen auf Zement; vielleicht müssen nur verändern Sie Ihre form, anstatt sich neue Schuhe.

+286
Nekto 13.03.2016, 02:42:16

Eine schnelle Google-Suche können Sie mich sehen, verschiedene gewichtete Westen und Hemden, die Sie verwenden können, während des Trainings, aber ich bin der Hoffnung, meine Natürliche täglichen Aktivitäten ersetzen kann, ein workout-routine, wenn ich das tragen von gewichten. That being said, ich bin der Hoffnung, für etwas ein bisschen mehr diskrete.

First off, wird diese Arbeit - in Anbetracht ich bin untergewichtig, und bin mehr Essen/rechts, um das Wachstum zu ermöglichen, will ich gewinnen Muskel?

Gibt es eine gewichtete T-shirt oder ähnliches, die man nutzen könnte für jeden Tag, vielleicht eine, die sieht fast wie ein normales T-shirt? Gibt es noch weitere diskrete option für diese?

+229
checking321 04.06.2019, 21:48:39

Für alle praktischen Zwecke keine.

Allerdings, ich erinnere mich an das Lesen einer Studie ein paar Jahre zurück, um über die Fettzellen in der Nähe von Muskeln, erhalten einen Trainingsreiz wird wärmer als andere Fettzellen, und dass es eine Korrelation zwischen der Temperatur von Fettzellen und Ihre Begierde, zu sein verwendet durch den Körper als Energie, obwohl ich mich nicht erinnern wo ich das gelesen habe, es aus der hand.

Abstract abstract der es im Grunde eingekocht, dass eine Person, die war schon sehr, sehr mager, mit ein wenig hartnäckige Körperfett in einem bestimmten Nachrichtenteil könnte potenziell profitieren Sie von werfen einige zusätzliche Volumen auf, das bodypart -, aber für alle Absichten und Zwecke, die die Durchschnittliche person zu sehen, keine spot-Reduzierung.

+179
Jojodwolf 16.07.2014, 19:02:56

Einige Kontext, ich bin ein Tänzer. Ich muss in der Lage sein zu erfüllen, Tanz-Wettbewerbe, bei denen unsere sets sind mindestens 7-8 Minuten. Wie jetzt, ich kann nur tanzen bis zu 5 Minuten, aber meine form bricht ein wenig am Ende, weil ich müde.

Ich weiß, wenn ich immer auf das training und üben auf mein volles Potenzial und inkrementell erhöhen Sie die Minuten, die ich übe, dann kann ich auf jeden Fall Tanz für 7-8 Minuten.

Meine Frage ist, gibt es eine biologische Einschränkung, dass die Grenzen der Kondition eines Menschen haben können? In anderen Worten, wenn ich auf Schulung, könnte ich theoretisch dance für 20 Minuten ununterbrochen? Vielleicht eine Stunde?

+166
hassan789 16.04.2014, 16:27:48

Vielleicht ist Ihr Blutzucker war etwas off, bevor Sie begann. Versuchen Sie es mit einem kleinen snack eine Stunde bevor Sie führen, und stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend hydratisiert vorher. Bezweifle ich, es ist nichts ernstes, aber wenn es weiterhin besteht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

+80
Jean in Ohio 12.01.2016, 02:41:46

Thorakale Kyphose und Kopf nach Vorne ("Computer Guy" Glöckner): Upper cross Syndrom ist eine andere Haltung, Problem verursacht durch das sitzen während hunching vorwärts (an einem computer, über Bücher, etc).

Brustmuskeln und den oberen Rücken/die nächste neigen dazu, zu dicht sein, wie ein Ergebnis und das Skapulier Muskeln (Schulterblätter) und Nacken-Flexoren neigen, schwach zu sein. Dieser post hat ausgezeichnete Informationen darüber, warum Sie tun, andere übungen, aber viele der links abgebaut haben.

Dieses pdf beschreibt, wie die spezifische übungen erwähnt (gehen Sie direkt zu Seite 4 für die Besonderheiten, die für diesen Abschnitt, obwohl alle Strecken sind gut).

enter image description here

Quelle: reddit.com/r/fitness

+45
Boris AllAboutAnyth 18.12.2015, 02:29:59

Hinzufügen zu den zwei vorherigen Antworten mich alerady...

Hydratation als GANZES angesprochen werden muss, um so mehr, als der Hydratation eine understakes direkt vor der Ausführung. Man sollte adaquately hydratisiert im Allgemeinen.

Sie Austrocknen, während Sie schlafen, obwohl durch die Atmung (vor allem im winter, wenn die Luft trocken) und Schweiß. Sie könnten auch trinken eine weniger Menge von Wasser (24 oz. viel IMO), wie Sie aufwachen. Sollten Sie sich selbst ein paar Minuten zu Strecken, losen und aufwachen, bevor Sie aus der Tür sowieso, also würde ich die reco halten Sie ein Glas auf Ihrem Nachttisch zu trinken dem moment an Sie aufwachen am morgen. Sie brauchen nicht die kompletten 24 oz, eine einfache 4-8oz tun einiges, glaube ich.

Ich Neige dazu, halten Sie ein Glas Wasser auf meinem Nachttisch und immer wenn ich aufwache in der Nacht, ich packe es für einen schnellen drink.

Schließlich, wenn Ihr Körper braucht viel Flüssigkeit konnte man immer Wasser trinken, WÄHREND Ihrer Ausführung. Wenn Sie einen marathon zu laufen Sie sollte Praxis trinken während dem laufen. Diese frühen morgen läuft, kann eine gute Zeit zu tun, so dass, wenn müssen Sie Hydrat viel für jeden Lauf.

+44
user76732 03.11.2016, 05:29:40

Wie kann ich zwischen Ihnen zu unterscheiden, die in einigen einfachen Weg?

Manchmal nach dem laufen oder Gewichtheben-es scheint, mein Bauch ist ganz flach. In der Tat Bauchmuskeln sind sichtbar, wenn ich versuche ein posedown. Aber wenn ich dann entspannen Sie sich, es scheint, dass ich habe einen großen Bauch.

Brauche ich eine spezielle übung, um meine Bauchmuskeln mehr sichtbar oder muss ich Fett abbauen?

+13
Gaston 19.04.2014, 17:54:35

Fragen mit Tag anzeigen

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil