Alle Fragen

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Mein Knie klicken, wenn ich Kniebeugen machen - sollte ich mir sorgen machen?

Ich erinnere mich, dass ich schon immer, auch schon in der Grundschule vermieden, etwas ähnliches zu Kniebeugen, da meine Knie tun würde, ein hörbares 'klicken' jedes mal, wenn ich tief genug. Es ist nicht schmerzhaft oder sogar unangenehm, es ist nur - das nervt, und ein bisschen beängstigend. Ich habe abgeholt regelmäßige übungen ein bisschen über ein Jahr her und ich laufen schon mindestens einmal in der Woche (3 mal pro Woche seit Januar) für ein halbes Jahr. Ich wollte noch hinzufügen Kniebeugen zu meinem Trainingsplan, aber ich bin ein biss ...
05.11.2015, 14:50:02
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Workout-Intensität vs. Dauer

Ich stieß auf einen Artikel, der sagte 'Wenn Sie don T beenden Sie Ihr workout in ca. einer Stunde ist es wahrscheinlich nicht so intensiv". Wie weit ist das wahr ? (Training bezieht sich hier nur auf die Krafttraining kein cardio) Auch heißt das, ich sollte so wund,/müde von der Ende einer Stunde, dass ich nicht in der Lage sein zu tun, nichts darüber hinaus.? Wenn die Antwort auf die obigen Fragen Nein ist es eine relation zwischen der Intensität und der Dauer des workout-routine ? Vielen Dank im Voraus. ...
03.04.2016, 21:56:19
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Ist es besser, zu vermeiden, Sonnencreme, wenn ich weiß, ich bin nicht gehen, um verbrannt zu werden?

Wenn ich gehe in den Schatten/Sonne für eine Stunde, ist es besser, nicht tragen keine Schutz? Verwandt, ist die Sonne, die in kleinen Mengen / kleine Intensitäten gut für die Haut? In anderen Worten, ist ein wenig Belichtung eine gute Sache, dass kann sich schnell in eine schlechte Sache oder sollte ich minimieren und alle Exposition. Eine direkt damit verbundene Frage, sollte ich immer tragen, spf 15 oder sollte ich einfach die max spf-überall ich gehen? edit: Meine aktuellen Gedanken (sehr un ...
08.09.2012, 16:58:20
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Wenn Sie nach einem fitness-Programm zu, und fehlen ein paar Tage wegen Krankheit, was ist die beste Vorgehensweise?

Ich habe seit dem Insanity Beachbody Reihe von workouts, und in der Nähe des Ende der Woche drei, hatte eine 5-Tage Ausfallzeit wegen einer schweren Grippe. Ich verbrachte die meiste Zeit von den 5 Tagen im Bett und habe kaum Bewegung, geschweige denn übung. Nun, ich bin wieder auf meine Füße, ich bin mir nicht sicher, was das beste zu tun. Sollte ich weiterhin die Trainings aus, wo ich aufgehört habe, sollte ich überspringen die 5 Tage in der routine und machen Sie den nächsten ein bis, oder, sollte ich einfach anfange ...
28.11.2018, 03:59:38
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Wie Baue ich meine schrägen Bauchmuskeln?

Ich habe versucht, für ein paar Monate jetzt und ich kann einfach nicht scheinen, um bauen auf meine schrägen Bauchmuskeln.. ich habe nur minimale Mühe und hält mein 6-pack, aber ich bekomme einfach nicht diese verflixten schrägen Bauchmuskeln. Es sieht wirklich umständlich mit einem anständigen Satz von abs und dann nichts zu wickeln. Im moment arbeite ich auf diese in den gleichen sessions wie meine Bauchmuskeln.. ich dachte das war ok, wie Sie sind alle ein Teil von meinem Kern. Vielleicht ist das das problem? Im moment habe ich in der Regel meine core-Trai ...
10.01.2013, 22:16:13
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Bin ich dabei zu viel cardio für Gewicht zu verlieren?

Ich bin eine 270 kg schwere Männchen, die möchten, Gewicht zu verlieren und Körperfett. Ich mache cardio jeden Tag zweimal täglich für 45 Minuten pro Sitzung. Ich bin auch mit Gewichtheben Maschinen drei mal in der Woche. Bin ich dabei zu viel cardio? ...
05.01.2017, 20:33:45
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Wie mache Kreuzheben mit Kurzhanteln?

I dont haben Zugriff auf eine Stange, dennoch möchte ich es noch versuchen und tun, Kreuzheben, also ich Frage mich, ob jemand weiß, wie zu erklären, mir die richtige Technik, oder vielleicht sogar sich mich auf einen Artikel oder ein video, das kann helfen. Ich habe fast den ganzen Tag versucht, bestimmte Informationen zu bekommen, aber für die meisten Teil Sie alle erklären die richtige Technik im Hinblick auf eine Hantel nicht eine Hantel. ...
20.11.2017, 05:53:33
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Machen Elektro-Muskel-Anreger wirklich Arbeit für Gewicht zu verlieren?

Für wem der nicht weiß, EMS-definition: Elektro-Muskel-Stimulation, auch bekannt als neuromuskuläre elektrische stimulation (NMES) oder Elektromyostimulation, ist die Erhebung von Muskelkontraktion mittels elektrischer Impulse. Vor kurzem kaufte ich mir eine Bauch-EMS-Gürtel(wie diese eine), die sehr gut funktioniert(es ist wirklich Verträgen meine Bauch Muskeln mit den Schlägen). Mein Hauptziel ist, Gewicht zu verlieren und reduzieren mein Taillenumfang. Auf internet refferences es ist Art obscure(einige Leute sagt, das ...
22.06.2012, 19:26:38
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Die Variablen werden in der modernen Trainingsgeräten zur Berechnung der Trainings-Intensität/Effektivität?

Es gibt viele Produkte auf dem Markt, welche Ziele sich Personen, die möchten mehr bewusst zu sein/in die Kontrolle über Ihre Ausbildung. Die häufigste und klassische dieser Instrumente sind Puls-sensoren, wie Uhren oder Geräte, die sind angeschnallt auf der Brust (während der Ausführung zum Beispiel). Ich stolperte über zwei neue Geräte, die ich denke, das Konzept einen Schritt weiter, Jawbone UP und Nike Fuel Band. Da ich keine Absichten der Werbung für jedes Produkt, überlasse ich dem interessierten Leser erhal ...
22.06.2011, 11:03:09
29

Was ist die Muskelmasse?

Es wird gesagt, dass Männer in der Regel haben mehr lean als bei den Frauen. Ich würde gerne wissen, was bedeutet das "schlanke Muskelmasse" gemeint? ist es nur die Muskelmasse? Wie würde man es berechnen? ...
24.02.2013, 10:57:50
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Wird Gewicht zu gewinnen, verbessern die Leistung in wettbewerbsfähige schwimmen?

Ich bin am niedrigen Ende mein gesundes Gewicht (Weiblich, 22years alt, 116pounds, 5'5). Als leistungsschwimmer, Frage ich mich, ob die Gewichtszunahme verbessern meine Schwimm-performance? Danke! :) ...
20.10.2015, 19:44:30
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Wie viele Kalorien sollte ich die Einnahme und wie viel sollte ich "verbringen" täglich?

Ich bin ein Computer-Profi. Mein job besteht darin, sitzt auf einem pc für den ganzen Tag, ohne viel körperliche Arbeit. Ich bin 32, Männlich. Ich würde gerne wissen, was ist die Menge der Kalorien sollte ich verbrauchen täglich über die Ernährung und wie viel sollte ich "verbringen" durch körperliche übung zu bleiben fit und gesund. Bitte lassen Sie mich wissen. Danke! ...
25.10.2016, 23:07:25
32

Warum ist mein Körper schütteln, während bestimmte übungen?

Während einige übungen (Liegestütz, crunshes) mein ganzer Körper bebt, ich fühle mich ein zittern, dass ich es nicht kontrollieren kann. Dies geschieht auch beim ersten push-up, wenn ich nicht müde, an alle. So, meine Fragen sind: Was könnte ein Grund für dieses? Hat das Beben Auswirkungen auf die Effizienz meines Trainings? Sollte ich versuchen, es zu kontrollieren, und wenn ja, wie? Ich bin 37, und begann sich vor kurzem nach langer Zeit ohne körperliche Aktivität. ...
17.03.2015, 11:34:45
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Versuchen, Gewicht zu verlieren, zwei Fragen

Ich bin derzeit bei 18,6 Stein. Ich begann die Diät vor drei Tagen und haben Massiv reduzierte meine Kalorienzufuhr. Zum Beispiel, Letzte Nacht hatte ich nur 200 Kalorien nach Abzug mein Herz, nach meinem Kalorien-tracker (My Fitness Pal). Normalerweise wäre ich über die tägliche Führung Betrag, aber macht das wirklich einen Unterschied machen? Ich habe gelesen, dass der EINZIGE Weg, um Gewicht zu verlieren ist zu verbrennen mehr Kalorien, als Sie verbrauchen. So, obwohl ich Schnitt Hunderte von Kalorien aus me ...
19.12.2013, 02:03:55
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Die Nährwerte Label dont erreichen 100% Gesamt bei der addition aller Komponenten?

Als ich Las, ein magerer Schinken nutrion Tatsache label (In Frankreich) sehe ich (in etwa): Für eine 100 Gramm: Protein 21 G Glucide 0,4 g Lipides 1g Dieses doesn t fügen Sie bis zu 100 Gramm.. Also, was ist der rest ? (Fast alle label ich sehe, gibt nie 100% erreichen) ...
24.12.2010, 04:47:33
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Ausschlag am Oberschenkel nach dem laufen

Ich versuche mich zu verlieren mein Gewicht, mit joggen/laufen für etwa 18-20 Minuten in den morgen. Aber das Problem, dass ich habe, ist, dass nach einer jogging-session bekomme ich die Ausschläge auf hohem Oberschenkel, mit mindestens einem Tag Pause im Programm, was das brechen der Regelmäßigkeit/Pünktlichkeit. Ich möchte, um loszuwerden, die Hautausschläge, Anregungen wäre hilfreich. ...
21.12.2016, 14:22:09
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Wie kann man ermitteln, Ihre Körper die Omega-Fettsäure-balance?

Ich habe gerade gelesen einen großen Artikel auf innere Entzündungen und Omega-3/Omega-6 Ebenen. Es heißt, Sie sollten näher an die 1-zu-1 als die typischen 15-1 Verhältnis der modernen Diäten. Ich bin bereit, Nahrungsergänzung Omega 3, und habe schon meine Ernährung umgestellt zu reduzieren, Omega-6, aber ich bin mir nicht klar, was die richtige Summe der Stufen sind und wie für Sie zu testen. ...
07.07.2012, 03:02:36
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Oberer Rücken übung auf der Straße

Was sind gute übungen für den oberen Rücken, die können Sie Locker in die Hotelzimmer? Ich habe nur mein Körpergewicht und das ist es. Auch ich bin nicht sehr daran interessiert zu testen, die Stärke der verschiedenen hoteleigenen bars/Stäbe, indem Sie ausführen pull-ups / chin-ups auf Sie. ...
02.06.2018, 04:29:11
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Sollten meine Handgelenke haben den Druck auf Sie, wenn ich benchpress?

Immer wenn ich Bankdrücken merke ich, dass das Gewicht ist die übertragung wieder auf meine Handgelenke. Ich glaube, ich könnte gehen zu einem höheren Gewicht, aber auch leichte Schmerzen, wenn dies zu tun ist, hält mich zurück. Ist dies wegen der schlechten form (habe ich gegoogelt, diese war aber nicht sicher) oder, alternativ, brauche ich mehr Kraft in meinem Handgelenk, bevor dieser weggeht? ...
13.04.2014, 15:27:20
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Was ist der Vorteil der Verwendung der Olympischen Platten gegenüber standard-Ports?

Ich bin glücklich genug, um als Gabe eine halbe squat rack und 160 kg "standard" - gewichten. Ich bin glücklich mit dieser und nicht auf der Suche um ein upgrade in der nahen Zukunft, aber ich Frage mich, was die Vorteile sind, dass die Olympischen Platten? Sind diese haltbarer? Warum Anfänger/Anfänger Gewichtheber in der Regel kaufen/angezogen, die anstatt der deutlich günstigeren standard-Platten? Ist es ein Vorteil Olympic Platten, die mir fehlt? ...
19.08.2016, 05:16:33
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Immer läuft die Energie beim laufen

Ich würde gerne einige Ratschläge bekommen auf diese ein. tl;dr: ich kann nicht herausfinden, meine Kalorienzufuhr, und oft am Ende sterben in der Mitte von meinem 5k läuft. Die längere version: Ich habe seit August-ish, und habe versucht, die drei 5k-Läufe pro Woche. Im letzten Monat habe ich Weg von 32min runter auf 27:40. (Das ist nur ein bisschen der hintergrund). Über 50% der Zeit, ich werde 3/4 der Weise durch ein laufen und laufen komplett aus gas. Und ich meine komplett. Es ist extrem frustrieren ...
03.04.2011, 16:53:29
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Stretching/Haltung/Bewegung für die Trennung der Wirbel in der Wirbelsäule?

was ist die beste übung/stretching/Haltung, trennen die Wirbel der Wirbelsäule? Ich möchte dies tun, da ich gelesen habe, dass die Trennung der Wirbel wird es erlauben, die komprimierte Bandscheiben zu Dekomprimieren/schwellen wieder, gut, wenn Sie sitzen zu viel. ...
16.10.2016, 04:26:35
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Push-ups für Ausdauer-Entwicklung?

Können push-ups verwendet werden, um Ausdauer? Zum Beispiel, könnte ein trainee-nutzen Sie, wie ausgeführt, für den unteren Körper, wie zu tun push-ups für eine Stunde ohne Pause? Die körperliche Arbeiter, die den ganzen Tag arbeiten, Runde mit Ihren Händen, wie Schmieden, sind bekannt für Ihre starken Hände. Sie haben auch eine hohe Ausdauer in Ihren oberen Körper. Ich würde wahrscheinlich erschöpft nach 10 Minuten, wenn ich Tat, was Sie tun. Ich schnell müde beim tragen etwas schweres in meinen Händen, doch ich habe ...
13.05.2013, 14:39:51
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untergewichtig Mädchen mit der Absicht, eine Gewichtszunahme und Muskelmasse

Mögliche Duplikate: Ich bin untergewichtig. Wie kann ich an Gewicht zunehmen und Muskeln aufbauen? Ich bin ein 20-jähriges Mädchen und Untergewicht. Ich würde gerne gewinnen mehr Gewicht, damit ich nicht Aussehen wie ein skinny girl. Ich brauche Ratschläge wie, Gewicht zu gewinnen so bald wie möglich. Können Sie mir Vorschläge, wie kann ich an Gewicht durch richtige Ernährung, Aktivitäten wie übungen und eine richtige Erholung? Beachten Sie, dass ich gelebt haben eine sitzende Lebensweise seit fast 4 Jahren. Und erleben Schlaflosigkeit. Jede Hilfe ...
27.03.2018, 13:47:29
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Wie kann ich mich gedrungen, wenn ich nicht halten kann meine Fersen auf dem Boden?

Mir wurde gesagt, ich mache die Kniebeugen falsch, weil ich war heben der Fersen. Mir wurde gesagt, um zu versuchen und tun Sie Sie, ohne anheben der Fersen, aber ich kann nicht niedriger mich mehr als ein paar Zentimeter. Das problem ist nicht der Schmerz, ich fühle die Spannung in der Rückseite meiner Beine und an der Stelle, die die Beine verbinden Sie mit den Füßen, aber ich fühle keinen Schmerz. Das problem ist, dass ich einfach nicht tiefer gehen, ich fühle es gesperrt. Ich bin jung (24) und ich habe nicht diagnostiziert worden mit jeder Mobilität pro ...
29.11.2014, 21:24:23
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5x5 Stronglift squats und hip replacement

Bitte kann mir jemand helfen. Ich habe auf der Suche in den stronglifts 5x5, und ich bin begierig, Sie zu erhalten begann, wie ich brauche, um in Form zu kommen, und ich mag das Aussehen der Ergebnisse. Ich habe Schwierigkeiten zu tun Kniebeugen, da ich geboren wurde, mit halb ausgekugelte Hüftgelenke. Ich habe Praxen zu vertiefen, um die Steckdosen, und vor kurzem herausgefunden, dass ich brauche ein künstliches Hüftgelenk, weil die Spitze von meinem Knochen "ist gestorben und abgenutzt'. Ich kann auch ein paar leichte, ab ...
17.07.2019, 22:18:57
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Wie kann ich analysieren, meine Laufenden Gang?

Sie sagen, es gibt mehr als einen Typen der Schritt. Gibt es irgendeine Prüfung, die mir helfen können wissen, meine Fuß-Winkel/Typ/format/etc, so kann ich kaufen Laufschuhe sind gut für meine Füße? ...
28.09.2013, 07:23:01
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Bodybuilding - Myofibrilläre und die sarkoplasmatische Hypertrophie - Muskelaufbau

Ich bin training für zwei Jahren, die versuchen, um Muskeln zu entwickeln (für astethics, groß sein und nicht für Krafttraining). Ich habe gelesen, dass, um zu tun, ich sollte mehr auf meine sarkoplasmatischen Hypertrophie. Wie Baue ich einen workout-plan baute auf der periodilazion Methode, die ich verstehen möchte, ein grundlegendes Konzept. Bis heute habe ich geglaubt, dass, um die Entwicklung der Muskeln und groß sein sollte ich trainiere mit so viel Gewicht wie möglich auch für 1-5 Wiederholungen. Heute habe ich gelesen, dass i ...
01.10.2018, 15:16:14
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Was ist die minimale effektive Dosis des Laufens darstellt HIIT?

Habe ich gemacht, Cooper läuft (1,5 Meilen) so schnell hinzufügen kann ich 2-3 mal pro Woche, gefolgt von einem oberkörpertraining (ich weiß, friends don ' T let friends skip leg day). Wie kann ich ermitteln, ob dieses stellt HIIT? Ist das einfach eine Funktion der Herzfrequenz und Dauer? Wenn ja, was sind die Parameter? ...
16.08.2012, 08:04:24
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Ist es vorteilhaft moderate Walking nach dem Abendessen?

Ich entwickelte eine Gewohnheit zu Fuß eine halbe Stunde, nachdem Sie etwa eine Stunde nach dem Abendessen. Ich Laufe nicht schnell, es ist nur die normale Geschwindigkeit, die ich in der Regel zu Fuß. Ich denke, dies hilft bei der Verdauung und geben mir einen gesunden Schlaf. Jetzt habe ich gelesen, die verschiedene Artikel über das internet, von denen einige sind gegen diese Gewohnheit während einige Unterstützung dieser Praxis. Apropos wissenschaftlich, da Wandern in moderater Geschwindigkeit führt zu Vibrationen in den Magen, dies führt zu einer besser ...
10.08.2019, 14:03:08
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Auf der Suche, um Gewicht zu gewinnen, indem Sie auf die Muskeln

Ich bin sehr Dünn und ich bin auf der Suche nach Gewichtszunahme durch Muskelaufbau. Ich bin 6 Fuß 2 und wiegt etwa 160 Pfund. Ich bin bereit, meine Ernährung umstellen. Ich esse sehr viel ruhiger, Schokolade und Chips, aber nicht fast food. Ich bin an einem Sport-team und trainieren 2 oder 3 mal in der Woche, aber werden auf der Suche zu schlagen die Turnhalle mehr. Jede Beratung wird sehr geschätzt. ...
29.07.2014, 17:38:22
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Do Senioren(Alter 60+) müssen anders behandelt werden, in der Ausbildung?

Abgesehen von der offensichtlichen Tatsache der verminderten Grad der Trainings-Intensität, machen Senioren Körper reagiert unterschiedlich auf Trainingsreize? Neben einem erhöhten Risiko von Verletzungen, gibt es einen Grund für eine Senioren-couch-potato nicht irgendeine Art von Sport? Ich sagte zu meiner Großmutter zu starten, power-walking, wollen aber nicht zu lassen, Sie bekommen Ihre Hoffnungen zu hoch, wenn Ihr Körper nicht in der Lage sein zu bauen, die notwendigen Muskeln. Auf der anderen Seit ...
26.12.2017, 07:06:46
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Einfache tests zur Erkennung von Muskel-Ungleichgewichte zwischen quads und Kniesehnen

Gibt es einfache tests, die Sie zu Hause tun kann, um zu überprüfen, ob man einige Muskel-Ungleichgewichte zwischen Beinbeuger und quads? I. e. um zu testen, ob deine quads sind zu schwach im Vergleich zu Ihren Kniesehnen oder die andere Weise herum. ...
14.07.2011, 07:39:23
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Es ist Möglich, Eine Langstrecken-Läufer und haben ein Six-Pack? Wie?

Allgemeiner Hintergrund Ich habe lange Strecke laufen, für ein+ Jahr und habe einen marathon unter meinem Gürtel (zusätzlich zum Drachenboot für drei Jahre) und ein college-student, meine Mahlzeiten bestehen in der Regel aus günstigen Sachen wie Müsli (Cheerios), sandwich + Apfel und Suppe/pasta und übungen sind die Allgemeinen Bein streckt (und jetzt leg Stärkung durch die Wiederherstellung von ITBS-Verletzung). Ich habe derzeit einen gut bezahlten job, damit Geld zu Einschränkungen in Bezug auf Lebensmitt ...
05.12.2017, 22:25:07
30

Was Wiederholungen/Sätze sollte ich bei einem bodyweight excersices, wenn ich muss trainieren für die Gesamtzahl der Wiederholungen?

Zum Beispiel, ich bin derzeit dabei eine Menge von push-ups, und ich brauche, um so die Anzahl der push-ups zu ich bin in der Lage zu tun, in einer Reihe (derzeit kann ich tun 34 push-ups in einem einzigen Versuch). Meine aktuelle routine ist einfach: 5-7 mal am Tag mache ich ein maximum von push-ups möglich (derzeit 33-34), und ich Tue das 7 mal in der Woche. Was ein gutes training regime für Sie? Sollte ich mehrere Sätze in einer Zeile (wie 3x20) mehrmals am Tag, oder sollte ich einfach die maximale Anzahl der push-ups in eine ...
10.09.2011, 23:59:12
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Ich bin in der Notwendigkeit von Leitlinien für die apettite Kontrolle

Ich bin £ 340 und ich bin 5'10" und ich versuche, etwas Gewicht zu verlieren. Ich bin derzeit gerade meine Kalorienaufnahme während des Tages, aber sobald ich am Ende meiner routine-übung oder den um 10 Uhr, um 12 Uhr, habe ich das Gefühl, ich bin am verhungern! Ich nehme viel Wasser zu versuchen, es zu kontrollieren, aber es scheint nicht genug. Ich bin wirklich, wirklich, wirklich halten mich vom Essen zu viel in der Nacht. Gibt es irgendeine Art von Nahrung, wird dies kontrollieren? ...
26.01.2013, 23:43:57
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Gebäude unteren Körper Kraft mit einem stationären Fahrrad?

Ich Frage mich, wie effektiv ein Stationäres Fahrrad verwendet werden kann, im Gebäude unteren Körper Kraft, vis-a-vis-Gewicht-basierte übungen wie Kniebeugen und Ausfallschritte. Zum Beispiel, wenn ich ein Fahrrad auf eine Widerstands-Einstellung von "15" (nur eine Zahl, ich verstehe, dass die Schuppen an den verschiedenen Marken und Modellen unterschiedlich), kann ich das pedal nicht schneller als 40 oder 45 RPM oder für mehr als 3 oder 4 Minuten. Wenn ich damit fertig bin, kann ich kaum ertragen. Kann ich ersetzen Sie diese routine für einen traditionellen Satz ...
27.09.2017, 07:57:19
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Was Anfänger Programm sollte empfehle ich meinen untauglich Freunde?

Ich heben, aber die meisten meiner Freunde nicht. Was sollte ich tun, wenn Sie (endlich!) entscheiden, zu versuchen kommen, um die Turnhalle mit mir? Meine Freunde sind nicht fit, aber auch nicht fettleibig oder der Besitz von groben Verletzungen. Nehmen wir an, das composite-der "ideale Freund" wird tatsächlich das Training für mindestens einen Monat, und dass Ihr Ziel ist, die Gesundheit und Allgemeine fitness. Sie können nicht führen Sie eine pull-up, aber die sind in der Regel in der Lage läuft eine Meile oder zwei und deadlifting mindestens siebzig fün ...
17.05.2019, 01:05:05
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Ausbildung am small/medium-hills für ein trail-Rennen mit großen Hügeln

Ich Lebe in einem Gebiet mit kleinen Hügeln. Wie mache ich die meisten dieser Hügel ist beim training für ein trail-Rennen mit viel größeren Hügeln? Eines meiner Lieblings-Rennen ist eine 15-Meile-trail-Rennen mit 3000+ ft (900+ m) Gesamt Höhe klettern. Es gibt drei große bergauf-Segmente, 1–3mi (1–5km) lang, 500-800 ft (130–230m) klettern mit Noten von 7-10+%. Ich möchte zu verbessern mein bergtraining in der Vorbereitung für das diesjährige Rennen. Die zwei besten Möglichkeiten, die ich in meinem Bereich sind: Mehrere Berge mit ...
17.08.2012, 22:24:23
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Wie Sie effektiv trainieren für das laufen im Wasser?

Ich bin auf der Suche nach alternativen zu tun effektiv, cardio-laufen im Wasser. Großes plus, wenn es gibt Möglichkeiten, um alle die gleichen Muskeln zu Feuer, zu skalieren Training einfach in der Lage sein, ein ultra-intensives workout für Optionen, dass jemand mit dem Fuß oder Knie Probleme machen könnte, und ein plus, wenn es getan werden kann, in den meisten "größeren" pools. Ich würde gerne eine Antwort, die sich nicht auf die Kufen Füße immer irgendetwas zu berühren. Ich möchte einige workout-plan, Beispiele, benötigte Ausrüstung, P ...
18.06.2014, 07:23:27
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Gibt es so etwas wie ein minimum an Bewegung pro Woche?

Um gesund zu sein, wir sollen zur übung mindestens x Stunden pro Woche, man kann hier und da gelesen. Aber kommt es auf die person? Muss es sein, aufgeteilt in tägliche Stück oder kann es sicher verpackt in Samstag + Sonntag zum Beispiel? Und was wäre die sicherste Figur, für die mindestens wöchentlich zu einer Bewegung für die optimale Gesundheit? ...
06.06.2012, 09:05:30
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Wie schnell sollte ich laufen?

Ich Frage mich, wie soll man Steuern, die Geschwindigkeit des Laufens. Derzeit meine Fahrgeschwindigkeit für eine 'lange' run geht so: 1.-3. minute: Starten einer 9km/h bis zu 8km/h. Ich tatsächlich versuchen, etwas langsamer, aber finden es schwierig und umständlich. -40. minute: Von etwas über 8km/h langsam abnehmend bis 7km/h. -45. minute: Leicht erhöhte Geschwindigkeit (von 7,5 auf fast 8 km/h) aufgrund von "end-of-run-motivation' Die Herzfrequenz liegt bei etwa 140bpm nach 5Minuten und steigt langsam auf über 1 ...
16.05.2011, 19:38:29
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Wie kombiniert ausgeführt und squating innerhalb der Woche, so dass die Belastung auf die Knie reduziert wird?

Nach mehr als einem Monat zu Fuß in einem schnellen Tempo Alltag, mein Körper scheint zu sein, die Anpassung und jetzt muss ich zu Fuß auf einem lächerlich gezwungen, mit hoher Geschwindigkeit um das Gefühl zu haben es irgendwie schwierig. So ich möchte beginnen Sie zu laufen. Aber ich mache Luft-Kniebeugen, einmal alle drei oder vier Tage oder so. Die Anzahl der Kniebeugen hat stetig zugenommen auch, und ich Plane, Sie zu beschränken, um einmal in der Woche. Läuft verhängen könnte einigen stress auf den Kn ...
12.11.2012, 05:28:30
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Wie unterscheiden Aceton und Ammoniak-Geruch nach dem laufen?

Ich habe gehört, dass die Fettverbrennung führt zu Aceton-Geruch beim verbrennen Muskeln führt zu Ammoniak-Geruch. Ist das wahr? Wie kann ich unterscheiden beide Gerüche, wie Sie sehr ähnlich sind? ...
26.05.2018, 19:43:00
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unruhig Hals, während Sie trainieren

Wenn ich trainiere fühle ich mich viel Anstrengung in meinem Nacken, selbst mit sehr geringem Gewicht. Speziell beim Training für die Brust -, Bizeps-und vor allem Schulter. Ohne jede Absicht, ich scheine zu sein, belasten den Hals. Was ist der Grund für dies ist, was verursacht den stress um meinen Hals? ...
19.09.2013, 23:59:18
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Dip bar Breite einzubeziehen Brust

Ich gehe zu einem nahe gelegenen park und Mach dips am parallelen Barren. Ich versuche Sie mit meinem Ellbogen nicht abgefackelt also versteckt von meiner Seite. Ich habe das Gefühl mein Trizeps immer engagiert, eine Menge, aber ich habe nicht das Gefühl, es in meiner Brust. Ist es die Breite der Barren? Sie sind nicht zu weit auseinander. Ich denke Sie versuchen es mit meinem Barhocker so, dass es mir erlauben würde, um die Breite einzustellen. Ist es wahr, dass die mehr in die Breite in die dip-setup, dest ...
10.07.2012, 11:17:53
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Wie kann ich die Effektivität der Konditionierung workouts, die nicht mit Sätzen und Wiederholungen?

Ich bin auf der Suche nach einem Weg, um zu sehen, wenn man mein Training effektiv ist. Ich arbeite an fünf bis sechs Tage-Zyklus, wo einer der Tage, erfolgt in der Regel auf eine schwere Tasche mit 6 Runden je 2 Minuten mit dreißig Sekunden dazwischen. Ich habe einige Boxen training und Erfahrung. Gibt es eine Möglichkeit, die Effektivität dieses Workouts oder andere workout, bei dem eine Erhöhung in Gewicht oder Wiederholungen ist nicht ganz zutreffend? ...
09.11.2017, 18:13:25
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Langsam verdaulichen Mahlzeiten, während Sie weiter Essen

Ich bin mir nicht sicher, ob dies ist der richtige Ort das zu Fragen Lassen Sie uns sagen, dass ich einen casein protein shake in der früh sagen wir mal 8 Uhr, diese werden langsam verdaut, so werde ich die Nährstoffe über mehrere Stunden Ich habe ein medium-schnellen Stoffwechsel Damit der casein shake es soll für die letzten 8 Stunden Also, ich nehme mein zweites Frühstück um 10 und dann mein Mittagessen um 12 So durch die Zeit habe ich mein zweites Frühstück und Mittagessen in der casein-protein ist eigentlich in den Prozess ...
28.08.2016, 16:55:29
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Welche Lösungen für die schweren Fuß-Hanteln

Tun fitness (die Desbonnet/Rouhet Methode) brauche ich zu Fuß mit einem Gewicht von 8 bis 15Kg (17 bis 33£) pro Fuß. Ich fand nur 2Kg (4.5 lbs) Gewicht, dass Sie die Riemen um den Knöchel. Ich würde anbringen mindestens 4 von Ihnen, um meine Knöchel, das wäre wenig praktisch und vor allem teurer. Ideal ich bin auf der Suche nach einem speziellen Schuh auf die ich einlegen könnte, eine bar oder Festplatten direkt. ...
25.12.2013, 15:46:34
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alternativen zur Beinpresse

Also ich Mach Beinpresse mit 650lbs zuverlässig genug, und wahrscheinlich noch mehr, aber idk... putting all jene 45lbs GEWICHTE auf der Beinpresse-Maschine ist ein bisschen ein Gefummel. Gibt es eine übung, die arbeitet Beine in der gleichen Weise, ohne dass viel Gewicht? ...
12.11.2013, 15:31:45
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Wie werden die Sätze gebildet, in den Magen?

Sind die packs die anfangs in den Körper oder wird es gebildet durch übung?Wenn ja, wie wird es gebildet? ...
10.05.2010, 00:36:04
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Mildern Training Erschöpfung

Wenn ich hatte eine wirklich intensive training (GEWICHTE), am Tag nach ich bin so erschöpft, ich kann nicht nichts tun den ganzen Tag. Ich kann mich nicht einmal konzentrieren, so dass meine Leistung am Arbeitsplatz (Schreibtisch-job) degradiert zu einem solchen Niveau, dass ich mir Gedanken darüber mache, über die Vermeidung von diesen Sitzungen während der Woche. Das problem ist, dass ich sehe keine Besserung in dieser Angelegenheit. Ich trainiere nun seit etwa einem Jahr und obwohl ich definitiv Fortschritte in meinem Training ...
20.11.2014, 16:21:56
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Was ist besser für Sie - ein ganzes Stück Weizen toast oder eine ausgehöhlte Vollkorn-bagel?

Ich hatte eine Debatte mit jemandem, um dieses auf, die gesünder mit Eiweiß auf: Ein Stück Vollkorn-toast Eine ausgehöhlte Vollkorn-bagel Ich dachte, der toast war noch viel gesünder noch, konnte aber nichts finden um es wieder auf. Es gibt eine Menge von bagel versus Brot Beiträge gibt, aber keiner factoring wird der Wert der ausgehöhlte bagel. ...
03.11.2012, 18:31:56
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Ein Rep Max-bezogene Terminologie - Was 5RM gemeint?

Ich wurde durch diesen Artikel die Vorteile von rest-pause-Training und gesehen, diese Empfehlung, die ich brauche ein wenig Hilfe zu interpretieren. Neue rest-pause? Versuchen Sie, diese Brust routine ... Übung Laden der Sätze Wiederholungen/Pause(Sekunden) Incline Bankdrücken 5RM 4 2/15-20, 2/15-20, 2/15-20, 2 Smith-Maschinen Bankdrücken 7RM 4 3/15-20, 3/15-20, 3/15-20, 3 Cable Crossover-3 15 Push-Up -- 3 Zu Versagen Ich bin sehr vertraut mit der One-Rep-Max - Terminologie, sondern ein problem, zu verstehen, was 5RM als eine Last bedeu ...
24.07.2013, 02:10:17
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Was die Glaubwürdigkeit oder wissenschaftliche Rückendeckung hat 1g protein pro 1 £ Körpergewicht haben für Ihre Anwendungen?

Sagen wir du hast ein durchschnittliches Gewicht, nicht wirklich Fett, nur Dünn und wollen, setzen Sie auf Pfund. Menschen, die wollen, um Muskel hinzuzufügen, aber noch nicht für ernsthafte Bodybuilder(wenn das überhaupt Ihr Ziel)empfohlen, verbrauchen 1 Gramm pro Pfund Körpergewicht, um Masse. Bodybuilder sind in der Regel empfohlen 1.5-2g/lb. Nun, auch übergewichtige Menschen, die versuchen, Fett zu verlieren Gewicht auch gesagt, das gleiche:1g/lb. Aber eine Sache, die immer mich fesselt, wenn ich ...
12.06.2014, 12:40:57
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Ist es in Ordnung, um GEWICHTE zu heben, täglich?

Ich verwendet, um zu Leben eine sitzende Lebensweise hinter dem Schreibtisch. Dieses Jahr habe ich beschlossen, die änderung meiner Lebensweise. Ich bin 6ft; ich begann mit 236lbs am 1. Januar und derzeit wiegt ungefähr 215lbs. Was ich Tue, ist einfach: 30 Minuten der Wahnsinn jeden morgen und Abend eine Stunde (oder thereabout) von P90X. Oder einfach nur eine Stunde der regelmäßigen Gewichtheben (Stäbe, Hanteln, crunches, etc); ich bin mir nicht wirklich nach einer bestimmten routine. Außerdem habe ich bes ...
01.12.2016, 21:21:56
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20 Minuten HIIT cardio auf einem stationären Fahrrad umbringen recovery auf 5/3/1 + Trimuvirate?

um eine lange Frage kurz, ich bin derzeit dabei Wendler ' s 5/3/1 mit dem Dreigestirn Hilfe. Ich bin nach den übungen hat er in seinem Buch als Teil des Triumvirats, denn ich bin daran interessiert, stärker in einigen Bereichen(wie chin ups, guten morgen, etc). Das Programm wird empfohlen für 4 mal die Woche also mache ich die 4 wichtigsten Lifte am Mo/di/do/FR und 30 Minuten nur HIIT cardio auf einem stationären Fahrrad auf den Mittwoch bin ich Weg. Aber jetzt seit der ersten Woche 5/3/1 ist relativ leicht, ich hab ...
23.02.2015, 19:22:39
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Deload oder Rest im Gewichtheben?

Rein Stärke-Weise, was ist der Unterschied zwischen der Einnahme einen deload Woche (wo die Arbeit getan wird im Bereich von rund 40% des 1 rep max), im Vergleich zur Einnahme einer kompletten Pause vom Gewichtheben für den gleichen Zeitraum. Annahme: Intermediate lifters werden die Züge 4 mal in der Woche, in einem Zyklus von 3 Wochen Arbeit (60-90% des 1 RM), 1 Woche deload rutine. ...
01.03.2014, 14:32:21
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Hat jemand verkaufen latex-free jump stretch/übung geschlungene Bänder?

Ich habe ausgiebig gesucht für alle Arten von verschiedenen Namen-Kombinationen für latex-free jump stretch/übung bands. Ich sehe, dass es Theraband-Stil mit hellen Bänder sind latex-frei, aber alle die mehr heavy-duty-Bänder für stretching zu sein scheinen-Gummi-latex. Gibt es eine bessere Bezeichnung für diese bands, die ich verwenden sollten, um nach Ihnen zu suchen? Hat jemand verkaufen, die latex-frei sind? Hier ist ein Beispiel für eine latex ein: http://www.amazon.com/SeriousSteel-Single-Pull-Up-CrossFit-Power-Lifting/dp/B0064DPLMY ...
08.10.2016, 09:35:12
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Wie trainieren Sie für den marathon, wenn ich noch nicht ausgeführt wurde, aber viel spazieren?

Ich habe sehr wenig Erfahrung mit dem laufen, eigentlich die letzten X Jahre war ich mit nur einen bus zu fangen. Aber ich gehe viel zu Fuß, mache ich 40 km ohne ein problem. Allerdings, wenn ich versuchte zu laufen, ich habe fertig nach 5 km. Ohne Atem, mit Schmerzen in meinen Beinen (die unteren Teile). Wie soll ich die Zugfahrt unter Umständen? Macht eine Entfernung ist kein problem für mich. Das problem ist, wenn Sie versuchen, eine Distanz schneller als gewöhnlich (normalerweise mache ich 40 km in 8-10 Stunden zu Fuss). ...
09.09.2017, 01:02:19
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